|
Novinky
| V
najbližšej dobe sa nepripravujú žiadne akcie |
Pripravované akcie
|
 Motivačná permanentka už v predaji...
Odjazdi osem lekcii v priebehu dvoch týždňov za 32.- Eur a získaš štyri vstupy úplne zadarmo. |
|
 Kúp si týždennú permanentku za 20.- Eur a môžeš bezplatne jazdiť nasledujúce dva týždne |
|
 Ponúkame vám, za zvýhodnenú cenu, limitovanú edíciu Trojmesačných permanentiek.
V predaji len do 15.03.2018.
|
|
 Pekný deň,
v prípade, že máte záujem prísť na lekciu v stanovený deň, na danú energy zónu, zapíšte sa. Predídeme tak nepríjemnostiam, dokonca sa stáva, že klienti sa na lekciu nedostanú.
Ďakujeme za pochopenie. |
|
 Výročný R-bike stages maratón pripravujeme na 6.januára 2018 od 15.00 hod.
Srdečne všetkých priaznivcov pohybu, kondície a dobrej nálady pozývame! |
|
 Výročný R-bike stages maratón pripravujeme na 6.januára 2018 od 15.00 hod.
Srdečne všetkých priaznivcov pohybu, kondície a dobrej nálady pozývame! |
|
 V sobotu 23.12.2017 jazdíme o 7.00 hod
nedeľa 24.12.2017 voľno
pondelok 24.12.2017 voľno
utorok 26.12.2017 jazdíme o 18.00 hod
streda 27.12.2017 jazdíme o 18.00 hod 60 minút
30 a 31.12.2017 jazdíme podľa rozvrhu
pondelok 1.1.2018 jazdíme iba večer o 18.00 hod
Tešíme sa na vás! |
|
 v mesiaci november začíname systematicky rozvíjať vytrvalosť, resp. VO2 max, alebo ak chcete zvýšiť hemoglobín vždy v nedeľu o 17,30 hod.
Budeme v dobrej nálade jazdiť dve hodiny, |
|
 V čase od 10.4.-17.4.2017 sa jazdí len utorok a štvrtok! Pôvodný aprílový rozvrh platný znova od utorka 17.4.2017. |
|
 Podľahli sme vašim výzvam a 17-teho januára štartujeme tretiu sériu "správnej cesty..."
Lekcie budú vždy v utorok a štvrtok o 16.30 hod a v nedeľu o 7.30 hod, ktorá bude s raňajkami. Neodjazdené lekcie je možné si nahradiť najneskôr do týždňa po skončení programu. Posledná lekcia "Správnej cesty k štíhlej línii III." je 12.03.2016 v nedeľu o 7.30 hod. Môžete odjazdiť až 24 lekcii zameraných na zníženie percenta podkožného tuku, či formovanie postavy. Zakúpením programu získavate aj vstupenku do sauny v Arkáde na 1,5 hodiny, ktorú môžete využiť počas trvania programu.
Cena je stanovená na 99.- Eur |
|
 Ahojte,
poponáhľajte sa s objednávkou teamových dresov, stíhame to pod stromček... |
|
 Predkladáme Vám návrh dresov na nasledujúcu sezónu.
Objednávky sú už v plnom prúde, dresy sú vhodné aj ako vianočný darček. |
|
 Dňa 29.10.2016 od 16.00 hod štartujeme trojhodinový spinning maratón.
Užijeme si trojhodinový spinning maratón so skvelou hudbou a pod vedením certifikovaných inštruktorov. Veľké plus je pestré občerstvenie na lekcii vo forme ovocia a nápojov a raut, after párty po maratóne v cukrárni Arkáda!
Zažijete nie len efektívny tréning, ale aj príjemnú zábavu.
Na bicykel sa môže prihlásiť jednotlivec alebo dvojica na tel.č. 043 586 20 01 alebo 0903 802 444.
Vstupné pre jednotlivca je 17 EUR pre dvojicu 20 EUR. |
|
 Program "Príprava na Tatry" obsahuje osemtýždňovú sériu systematickej prípravy. Cieľom programu je prostredníctvom spinningu adaptovať klientov na pravidelný tréning, pri správnej regenerácii zvýšiť silové a rýchlostné parametre zúčastnených. Lekcie začnú 20.4.2016, pričom poslednú odjazdíme 8. júna 2016. Jazdiť budeme vždy v stredu piatok a nedeľu o 18.30 hod. Program obsahuje aj dôležitú regeneráciu, v podobe jednorázových vstupov do sauny vždy v príslušný týždeň. Veríme, že vytvoríme parádnu partiu v ktorej bude tréning zábavou. Cena za kompletný program ja 111.- Eur |
|
 Srdečne všetkých pozdravujeme,
Pre všetkých, ktorí si chcú upevniť dosiahnuté výsledky v prvej sérii, pre ostatných nadšencov správne vedeného tréningu, ktorý je zameraný na zníženie podkožného tuku, zlepšenie patametrov kondície, úpravu symetrie postavy sme pripravili voľné pokračovanie úspešného programu "Správnou cestou k štíhlej línii" druhú variantu. Jazdiť budeme vždy pondelok a štvrtok o 16,30 hod a v nedeľu o 7.30 hod. Absolvujeme 26 lekcii spinningu a každý účastník tohto programu obdrží poukážku na vstup do sauny v R-bike centre .
Tu sú termíny lekcii.
v apríli...11,14,17,18,21,24,25,28
v máji...1,2,5,8,9,12,15,16,19,22,23,26,29,30
v júni... 2,5 |
|
 Na základe požiadaviek klientov s radosťou od 01.03.2016 dopĺňame rozvrh o lekciu každú sobotu o 8.00 hod. Tešíme sa na vás!
Konečne na spinning pravidelne s Jarom ako certifikovaným inštruktorom.
|
|
 Naše certifikované inštruktorky Kristínka a Janka vás povedú počas dvoch mesiacov ideálnou cestou tréningu k zlepšeniu vlastnej línie, k zníženiu % podkožného tuku, úprave hmotnosti a zlepšeniu vášho zdravia. Jedná sa o 22 60-minútových lekcii spinningu, ktoré budú vo februári 11,14,15,18,21,22,25,28,29 a v marci 3,6,7,10,13,14,17,20,21,24,27,28 a 31
Lekcie budú v pondelok a štvrtok o 16.30 hod v v nedele ráno o 7.00 hod. Po lekcii v nedeľu ráno dostanú účastníci zdravé a pestré raňajky. Súhrnná cena tohto programu predstavuje 76.- Eur. Tešíme sa na vaše výsledky! |
|
 Všetkým klientom otvárame týmto možnosť zapojiť sa do tvorby rozvrhu lekcii v R-biku. Vaše námety určite prenesieme do rozvrhu v energy zónach , inštruktoroch, čase lekcie.
Dajte nám vedieť o Vašich potrebách... |
|
 Pre veľký záujem predlžujeme akciu Mesačnej permanentky za 35,- Eur aj počas mesiaca máj!
|
|
 Tohtoročný R-bike spinning maratón prekladáme z 28.02.2015 na termín 11.04.2015.
|
|
 Streda a Prvý apríl, jednoducho konečne na spinningu...
Srdečne všetkých pozývam na dnešný spinning, bude že to veselo! |
|
 Tohtoročný R-bike spinning maratón bude 28.februára 2015.
|
|
 HAPPY NEW YEAR! |
|
 V posledný deň roku 2014 môžeme ešte dohnať zameškané tréningové hodiny, tentokrát určite v dobrej nálade! Preto na Silvestra jazdíme Silvestrovský spinning,presne o 18.30 hod s Kristínkou a Milanom v trvaní 66 minút. Po lekcii sa presunieme do cukrárne Arkáda, kde spoločne privítame s obrovskými predsavzatiami Nový rok 2015. |
|
 24.12.2014 sa nejazdí!
25.12.2014 sa nejazdí!
31.12.2014 sa nejazdí!
1.1.2015 sa jazdí o 18:00 |
|
 Prajeme Vám príjemné, pokojné prežitie adventného obdobia, nech na Vianoce nájdete presne to po čom najviac túžite! |
|
 Pridajte sa k teamu snov |
|
 Srdečne vás pozývame na 90 minútovú lekciu spinningu obohatenú úžasnou videoprodukciou ktorú pripravil Ferry. Stretneme sa v nedeĺu 19.10.2014, štart je o 18.33 hod.
Ako pozvánku si prosím pozrite
www.zrno.sk/r-bike.zip
Tešíme sa na vás! |
|
 Dáme v nedeľu Chleb? |
|
 Ahojte SPINNING priatelia,
predkladám INFO o školení pre začínajúcich SPINNING inštruktorov, ktoré sa bude konať v Trnave.
4-5.10.2014
Pod vedením master inštruktora Rosťa Čada.
V prípade ak máte pripravených inštruktorov na školenie majú príležitosť získať licenciu na jeseň v Trnave na Slovensku.
Info a prihlásenie sa na kurz na týchto odkazoch
http://spinning.com/cz/facilities_events/event_details/22343
http://www.spinning.com/cz/czech/instruktorem
Je to zároveň príležitosť pre už licencovaných a inštruktorov si zopakovať látku s prvého ročníka. Stretnnutie inštruktorov na základnom kurze, strávenie víkendu v TT a spoločná podvečerná nedeľná lekcia ako OPEN LEKCIA pre nové priestory SPINNING TRNAVA TEAM
Ak sa chcete zúčastniť školenia na oboch či len jednom dni prosím prihláste sa na mojom tel. čísle nižšie.
Ďakujem a prajem úspešný deň.
Tomáš Blahút, +421 905 941 858
|
|
 Ahojte,
srdečne všetkých pozývame na Tour de Pologne /4-9. augusta / v rámci ktorej organizujú usporiadatelia amatérsky pretek v Tatranske Bukovine. Zázemím nám bude hotel Zbojnicovka odkiaľ budeme jazdiť po trati Pro tour preteku, k dispozícii máme vodný svet, welnes samozrejmosťou bude dobrá nálada. Dĺžku pobytu si môže každý zvoliť individuálne.
Prihlášky prosíme do 10.07.2014 |
|
 Ahojte,
v dňoch 26-28.06.2014 je v Piešťanoch stretnutie R-bike nadšencov priamo na Topfeste. Mnohí pôjdu až do Piešťan na bicykloch a jasné, že aj domov, ostatní ako nevyhnutný doprovod.
prihlášky Monika 0944 213850
http://www.topfest.sk/index.php?site=3&programsite=1&lang=sk |
|
 Prichádzajú pozdravy a pozvanie na spinning maratón priamo z Trnavy.
Vypukne to 21.06.2014...
https://www.facebook.com/events/299249186906764/?ref_notif_type=like&source=1 |
|
 47. ročník cykloturistického okruhu OKOLO TATIER.
OKOLO TATIER 2014.
Prihlásenie na akciu u Janky Rusinovej na mb: +421 903 802 444. Do 15.5.2014! |
|
 A posunie sa , o pol hodiny... lekciu v piatok 16.mája 2014 odštartujeme o 18.00 hod.
Nech môžeme ísť fandiť a tentokrát vyhrať! |
|
 Ahoj,
ohromné možností tratí, solídne zabezpečenie, výživné stúpania a častý vietor, sú dôvody prečo ísť na Mamut tour do Přerova 10.mája! Štartovné sa platí pre Slovákov na mieste bez navýšenia a v partii ide všetko veselšie. |
|
 Druhý, zatiaľ iba návrh, tiež čaká na vaše pripomienky. |
|
 Naozaj nás poteší váš návrh, či pripomienka k teamovým dresom na nasledujúcu sezónu. |
|
 Ahoj priatelia,
dnes sa priblížili kontúry XI. R-bike spinning maratónu.
Sledujte pozorne novinky, predkladajte nám vaše predstavy, vedzte však, že maratón bude tento rok trvať 10 hodín, 59 minút a 60 sekúnd ! |
|
S ohľadom na veľmi dobré ohlasy decembrovej mini maratón spinning tour zorganizujeme v dňoch 6.1, 12.1, a 19.1 druhú sériu mini maratón spinning tour.
srdečne vás pozývame na 2,5 hodinovú jazdu, vždy so štartom o 17.00 hod
zameranú na rozvoj základnej aeróbnej vytrvalosti a aby bol tréning zaujímavejší skúsime nepatrne z času tréningu rozvíjať silu. Všetko v aeróbnom pásme, doporučujeme snímače tepovej frekvencie.
občerstvenie pre vás pripravíme, prineste si odhodlanie, chuť a dobrú náladu
štartovné 22,- Eur, prosíme o prihlášky do 5.1.2014 |
|
Zo srdca želám všetkým inštruktorom, klientom i priaznivcom spinningu pokojné, šťastné a požehnané Vianoce. |
|
 Pozývame vás na Vianočnú spinning kapustnicu spojenú s originálnou spinning lekciou dňa 21.12.2013 štart lekcie 17.00 hod. štartovné 10,- Eur
Po lekcii spinningu sme pre vás pripravili:
- vianočnú kapustnicu
- degustáciu vín vinárstva Radek Baloun
- ochutnávku mliečnych výrobkov farmy pod Chočom
- prezentáciu vybraných výrobkov Pekárni a cukrárni Rusina
|
|
 V dňoch 8.12, 15.12, a 22.12. 2013 sme pre vás pripravili seriál spinning maratónov v trvaní 2,5 hodiny.
Štart bude vždy o 17. 00 hod
Pre účastníkov zabezpečíme občerstvenie
Lekcie budú zamerané na rozvoj základnej vytrvalosti
každý absolvent celej série obdrží darček
prihlášky do 6.12.2013 štartovné 22 Eur
|
|
 Všetkých srdečne pozývame na R-bikový uzatvárak cyklistickej sezóny.
Štart na Medziholie 08.10.2013 o 11.11 hod od Arkády.
Výbava: max.10 Eur |
|
 30.06.2013 o 9.30 hod bude z námestia v Dolnom Kubíne odštartovaný piaty ročník Rončákovho memoriálu.
Ide o pripomienkovú pohodovú cyklotúru do Zakamenného, kde bude pre účastníkov pripravené občerstvenie. Odtiaľ podľa chcenia či kondície zúčastnených si dľžku trate naplánujeme individuálne, či v skupinkách.
Srdečne vás pozývame. |
|
 Všetkých vás srdečne pozdravujem,
Nedá mi v krátkosti sa nevrátiť k uplynulému víkendu v Tatrách, musím sa vám proste poďakovať. Boli ste výborná partia, boli ste dokonca najrýchlejší v kopcoch na trati, večer aj skvelí tanečníci...
Boli sme veselým prierezom generácii, R-bike je proste na Okolo Vysokých Tatier legendou ! Za to , že ju neustále tvoríte vám všetkým ďakujem.
Jana Rusinová |
|
 Pekný deň všetkým,
Keďže sme zaznamenali zvýšený záujem o doobjednávky teamových dresov, kraťasov, vestičiek atď...posúvame termín možnej doobjednávky do pondelka 10.06.2013. Ináč sada teamových dresov je festovný darček... Nahláste nám čo najskôr všetky vaše požiadavky, radi ich vybavíme! |
|
 46. ročník OKOLO TATIER sa uskutoční v dňoch 7.-9.6.2013.
Info TU.
Prihlásiť sa môžete do 2.5.2013 na tel.č. 0903 802 444 - Jana Rusinová. |
|
 GULÁŠ - BOROVÉ
Turistická akcia MTB 25 km Dolný Kubín - Malé Borové
25 km Malé Borové - Dolný Kubín
Dňa 2.6.2013
Štart : Cukráreň Arkáda 9:00 hod.
Štarovné : 1,- Eur
občerstvenie : Guláš,koláčik,kávička a niečo malé na povzbudenie :)
V prípade zlého počasia sa akcia prekladá.
info: Rusinová Jana 0903 802 444 |
|
 Mesto zaslalo pozvánku pre občanov:
Vážení spoluobčania, záleží Vám na tom, aby naše mesto bolo čisté a upravené, a chcete s tým niečo urobiť ? Príďte v sobotu 20. apríla 2013 o 9.00 hod. pred Mestský úrad v Dolnom Kubíne. Pod záštitou primátora mesta Mgr. Romana Matejova a neformálneho združenia Jurassic Bike Team Dolný Kubín sa uskutoční zbieranie odpadkov popri komunikáciách v rámci mesta. Podľa možností príďte na bicykli či inom dopravnom prostriedku a prineste si rukavice a reflexnú vestu. Zamestnanci mesta Vám pridelia úsek cesty, vydajú prázdne vrecia a vysvetlia priebeh akcie.
Tešia sa na Vás
Mgr. Roman Matejov, primátor mesta a
Neformálne združenie Jurassic Bike Team |
|
 Tak nech sa vám sezóna vydarí... |
|
 Novinka: 7.marca vo štvrtok o16.30 hod, 10.marca v nedeľu ráno o 7.00 hod a 12. marca to je v utorok ráno o 6.30 hod budú, iba tieto, lekcie spinningu zrušené.
Ostatné lekcie budú odjazdené v súlade s platným rozvrhom.
Ďakujeme za pochopenie |
|
 Minimálne štyria zástupcovia R-biku, Milan, Ferry, Blanka a Michal nás budú reprezentovať na zimnom triatlone v Zuberci ! |
|
 1. Milan
2. Jana Z
3. Michal
4. Kristi
5. Ferry
6. Robin
7. Rišo
8.Aleš
9.Jana R
10.Milan
|
|
 Príjemné prežitie vianoc.
s prvou lekciou a darčekom po vianočných sviatkoch prídeme 26.12.2012 o 18.00 hod. |
|
Predvianočná večera
|
|
 R-bike má nového inštruktora, vieme že čoskoro povedie svoju prvú ostrú lekciu...
Sledujte našu stránku pozorne ! |
|
 Možno pride aj Mikuláš.. |
|
 Možno pride aj Mikuláš.. |
|
 Zoberte to ako pozvánku na spinning. Ak prídete v nedeľu 18.11.2012, určite sa stretneme, budem tam jak ráno, tak aj večer, vždy o siedmej. |
|
 Ahojte,
V piatok, 26.10.2012 štartujeme spinning lekciu o 19.00 hod. Veru pozitívny posun... |
|
 Cyklistický klub Liptovský Mikuláš a Jablonka Racing Team Vás pozývajú na rozlúčku so sezónou 2012. Príďte si zapretekať a zabaviť sa na "časovku družstiev"... |
|
 Ahojte,
čoskoro vám na lište v stalo sa v R-biku ponúknem podľa mňa zaujímavé poznatky z mojej cesty na bicykli z Oravskej priehrady do Prahy a späť.
Viem to bol som v trinástej komnate a pocity, tie mám ! |
|
 Sme radi, že najlepší brankár hokejových Majstrovstiev sveta Jano Laco jazdil v rámci svojej prípravy spinning v našom centre. |
|
 Ideme úspešne reprezentovať R-bike na " Okolo Vysokých Tatier 2012" štartujeme o 6 hod.56 mnút od cukrárne Arkáda.
heslo: hruškové a slivkové plody |
|
Od 28.1 - 5.2 sa nejazdí:
UTOROK 18:00-19:00
ŠTVRTOK 6:30-7:30
NEDEĽA 7:00-8:00 |
|
 Príďte, v R-biku uvidíte hviezdy spinningového neba !
jazdia v poradí...
1 Kaťa
2 Robin
3 Jana
4 Tomáš
5 Petra
6 Michal
7 Martina
8 Aleš
9 Milan |
|
 IX. R-bike spinning maratón sa uskotoční 7.1.2012 o 10.00 hod .
Maratón trvá deväť hodín, môžu ho absolvovať maximálne trojčlenné družstvá, pričom družstvo môže mať aj jedného člena.
Striedanie je možné jedine pri výmene inštruktorov / každú celú hodinu/.
štartovné: trojčlenný team 30 EUR, dvojčlenný 26 EUR. single 22 EUR
Prihlášky so zoznamom jazdcov a zaplatením do 23.12.2011.
Lekcie povedú: Aleš,Kaťa, Tomáš, Michal, Robin, Martina, Sáša...
masáž pre účastníkov počas maratónu...
občerstvenie, po maratóne pečené prasiatko, narodeninová torta...
Ste srdečne pozvaní !
|
|
 Prajeme vám do nového roku 2012 pevné zdravie, dostatok optimizmu, lásku a šťastie. Nech priateľstvo pretrvá, vôľa nech ostane nezlomná.
Do roku 2012 vám prajeme mnoho krásnych chvíľ, a úspech aj na spinningu v R-biku. |
|
 13.12.2011 bude ranná lekcia o 6,30 hod trvať iba 90 minút
26.12.2011 v pondelok bude lekcia o 18. 00 hod
24 a 25 12. 2011 spinning nejazdíme
01.01.2012 začneme nový rok s predsavzatím práve na lekcii o 18.00 hod 3x45 minút |
|
 Všetkým členom R-bike klubu ponúkame bezplatné testovanie výkonnosti dýchacích svalov, objemu vzduchu jedným nádychom, i tréningového indexu.
Testujeme s pomocou špičkového prístroja Power breathe K2, získané výsledky vám viac povedia o vašej výkonnosti.
Termín si dohodnite samozrejme dopredu na známych telefónnych číslach. |
|
 ...okrem skvelej reprezentácie na 24 hodinovom spinning maratóne, výhra pre naše R-bike centrum.
Takže pre všetkých príprava, tréning, možno príde nominačka ! |
|
 Pozdrav od Maurizia. |
|
 Pozor neprehliadnite !!!!
Keďže je možnosť zmeny....v nedeľu a cez sviatky,využívam to..........
V nedeľu 30.10.2011 o 18:00 máme možnosť zažiť skvelých 80 minút jazdy s Rudkom
a pondelok 31.10.2011 o 16:30 o nič horšiu lekciu s Kristínou.
tešíme sa |
|
 Od dnes 20.10 si môžete zakúpiť akciové permanentky v hodnote 35Eur/11jázd/ a 70 Eur/24jázd/ s platnosťou od 1.11. - 31.12.2011. |
|
 Zmenu vám prinesie aj dnešná lekcia spinningu nie len v hmotnosti vášho tela, ale aj v pozícii ištruktora, ktorý túto lekciu odvedie.
Dnes v R-biku to odjazdí Bebo a vy ste srdečne pozvaní... |
|
 Príjemné leto vám.
Pre všetkých klientov R-biku ponúkame v spolupráci s Aqua Relaxom v Dolnom Kubíne permanentné ročné neprenosné vstupenky do bazéna za 30 Eur a do vodného sveta za 50 Eur. Jedná sa o troj-hodinový vstup denne po dobu jedného roku.
Stačí záujem, fotografia, dátum narodenia a prineste to s peniazmi Janke samozrejme čo najskôr. |
|
 JEDINEČNÁ PRÍLEŽITOSŤ
ŠTVRTOK 14.7.2011 o 18:00
v centre R-Bike spinning zajazdiť a zatrénovať s držiteľom Stanley Cupu Martinom Cibákom a jeho hokejovými kolegami Rudolfom Hunom, Pavlom Milecom, Vladom Urbanom a Jurajom Paulínym. |
|
 Pridané nové foto do galérie.. |
|
 Dávame do pozornosti ponuku tímového oblečenia R-Bike.
Náhľad dresov vo vysokom rozlíšení stiahnut TU . |
|
 TIP na víkend /22. máj/ -> |
|
 44. ročník Okolo Tatier
Je to výzva pre každého z nás, príležitosť stretnúť sa a prejsť na biku viac km ako zvyčajne.
Ak máš chuť sa pridať radi ťa prihlásime a podporíme. |
|
 Stretneme sa v sobotu ráno 26.3.2011 5:00 hod. pred plavárňou.
Budeme radi ak sa pridáte a s nami podporíte 3.plavecký maratón v Dolnom Kubíne.
A ešte radšej ak sa nám podarí spoločne prispieť k nejakému tomu rekordu.
Kubínsky 24H plavecký maratón - časový harmonogram TU . |
|
 Neviete, čo v novom roku? |
|
 POZOR!! V pondelok 17.1.2011 zmena programu.
máte chuť si nielen zajazdiť spinning ale pozrieť si aj niečo zaujímavé?
Pozývam Vás na prezentáciu fotografií z Afriky spojenú s príjemnou jazdou
v R-bike centre.
Štartujeme o 18:00 hodine.
|
|
 Už je to tak!
Na spinningu v R-biku sa stretávame 9.rok .Príďte to s nami osláviť
a zajazdiť si s Milanom - prvým certifikovaným inštruktorom spinningu na Slovensku.
Stretneme sa v nedeľu 16.1.2011 o 18:00 hodine.
Tešíme sa na vás.
|
|
 Prajeme Vám do nového roku 2011 zdravie, šťastie, priateľov a veľa krásnych chvíľ
radi sa s Vami opäť uvidíme v našom centre, kde štartujeme už 2.1.2011 18:00
|
|
 O príležitosť viac !!!
Už 29.12.2010 sa môžme tešiť na 120 minút jazdy
s našimi kamarátmi z Brna a na posedenie pri kapustnici u Pajkyho.
|
|
 Do vašej pozornosti predkladáme na
deň 4.12.2010 R.bike spinning maratón 2010.
Prezentácia do 14. 00 hod
Štartovné 12 Eur, členovia R-bike klubu 10 Eur.
Sledujte pozorne čoskoro zverejnené podrobnosti, predošlem, že bude aj prasa a dobre upečené...
|
|
 Upozornenie:
Prosím všetkých chtivých spinningu:
aby sa odo dňa 12.11.2010 ----29.11.2010 na lekcie spinningu
prihlasovali na týchto telefónnych číslach:
0903 555 646 Milan Rusina
0911 566 668 Kristínka Rusinová |
|
 Večerná lekcia v nedeľu mimoriadne už " ráno " o 7 :00 hodine.
Prídte sa rozlúčiť a zatrénovať si s Milanom pred jeho odchodom na Sardíniu.
Milanovým cieľom v tomto exkluzívnom prostredí
je vyskúšať v akcii novú XTR sadu.
|
|
 V stredu ráno......čo znamená o 4:00 hod. štartujeme z Valaskej Dubovej
smerom na vrchol Choča.
Kto by si rád pozrel východ slnka z 1611 m vysokého vrcholu Choča
a vychutnal výhľad na Nízke,či Vysoké Tatry,Malú Fatru bude vítaný.
Díky Feri za inšpiráciu.
|
|
Nájdete nás aj na Facebooku
|
|
 NEW KABÁT na spinningu
s Milanom
21.9.2010. môžte zažiť koncert skupiny Kabát spojený
s jedinečnou jazdou na spinneri.
|
|
 V rámci noviniek v R-biku sme pre Vás pripravili akciové ponuky permanentiek:
.
.- V cene 40 Eurovej permanentky máte teraz k dispozícii namiesto 11 jázd až rovných 15.
- V cene 80 Eur je pre Vás pripravená dvojmesačná prenosná permanentka BEZ OBMEDZENIA JÁZD
Pre členov R-bike klubu -- zaplatením členského za 3 mesiace do 15.10.2010, jazdíte január zadarmo |
|
 Trek Madone 6.5 / Project one/ prechádzal dnes R-bike centrom.
Aj vy si môžte tento skvost vychutnať. |
|
 Máme vicemajstra sveta. V sobotu 4.9.2010 sa na juhu Poľska v Godowe-Mszany uskutočnil 25.ročník majstrovstiev sveta pekárov a cukrárov v cestnej cyklistike.
Účasť bola bohatá a zastúpená viacerými krajinami. Najexotickejší bol hádam účastník z Japonska no napočetnejšie zastúpenie mali švajčiari.
Jeden sa aj Milana držal ako kliešť a v cieľovom špurte ho predbehol ako poliaci povedali o šprich .
Bol to pekne zorganizovaný pretek plný srdečných ľuďí a pohostinných poľských organizátorov,škoda prehry.......hádam o rok vo Švajčiarsku to vyjde. |
|
Pozdrav od Peťa Sagana. |
|
 Ani len počasie nebolo naklonené účasti a predsa som odprezentovaný, kávičkujem v cukrárni 39, čakám chalanov z Brna, teším sa na závod. Môj najobľúbenejší...
...a zajtra bude report. |
|
 Prvá jazda
Cez víkend konečne vyšiel správny čas ,obloha bola jasná ,teplota prijateľná
Predo mnou nijaká neodkladná práca a tak som osedlala svojho dvojkolesového tátoša
A vyrazila za prvými tohtoročnými kilometrami.
Je mi jasné ,že niektorí majú za sebou už slušnú prípravu ale nie o tom chcem dnes písať.
Bol to úžasný pocit sadnúť na bike ,roztočiť nohy a svišťať s vetrom o preteky.
Užívala som si to ako niečo ,čo vám je dlho odopierané a po čom potajme túžite.
Do nosa mi udierala jar a do.... OČÍ.......cestu okrem prvých jarných kvetov lemovali prázdne fľaše z rôznych nápojov a prázdne plechovky z pív .Na konároch sa hojdali
zachytené mikroténové vrecká a tašky ako nejaké zástavky.
Ešte nahá ,prebúdzajúca príroda toho veľa nezahalila a tak bolo viditeľné všetko to čo sme my ľudia už nepotrebovali a jednoducho sa toho zbavili.
Sme schopní zavaliť sa neporiadkom a tváriť sa že sa nás to netýka .Citovo ma to poriadne vyčerpávalo.
Ako z toho von? ....existuje možnosť to nevidieť?....
Určite nie , je to predsa o správaní nás....aj v okamihu “ vyhodiť to von“.
Jana
|
|
 Okolo Tatier 2010
28.5-30.5.2010
Štartujeme z Dolného Kubína od Arkády, prvá občerstvovačka je na pekárni v Trstenej, cieľ máme na Ždiary a prihlásiť sa môžte do 30. 4.2010 spolu so zaplatením štartovného 50 Eur.
odvoz batožiny, sprievodné vozidlo, 2x ubytovanie v penzióne Ždiaranka s raňajkami a večerou, občerstvenie v Trstenej na ceste tam i späť...
|
|
 Zľava len pre Vás na vybraný tovar v našom centre. |
|
 Ak dojdete na lekciu v nedeľu 14.02.2010 o 18.00 hod. s partnerom, ste schopný ho vybozkávať, neváhajte, jeden z vás má vstup určite zdarma. Pridáme good jazdu a bonusové darčeky...
Ste srdečne pozvaní, tešíme sa na vás.
Krásneho Valentína vám praje R-bike. |
|
 Existje príležitosť byť lepším, urobiť niečo malé, dobré, pre núdzneho zachrańujúce mu život.
V pondelok o 18.00 hod bude v R-bike centre lekcia spinningu, ktorého výťažok bude venovaný na pomoc obetiam zemetrasenia na Haiti.
Všetci klienti R-biku sa môžu pripojiť k tejto aktivite a svoje príspevky môžu odovzdať aj na iných lekciách.
Srdečne vám ďakujeme |
|
 Spomínam si, prišiel tam Ondrej, myslím, že Peťo, Igor, Jarka, Táňa, Gabika, moja tréma a jazdili sme Spinning ako prvý na Slovensku...
Na 8 rokov dáme 8 minút tri krát a dáme to traja inštruktori ...
Výročnú štartujeme 8.1.2010 o 18.01 hod !
|
|
 Od 1.1.2010 zavádzame do obehu nový druh cenovo zvýhodnenej permanentky v cene 35.- Eur na 11 jázd, ktorá má obmedzenú časovú platnosť jeden mesiac . |
|
 Srdečne pozývame všetkých našich klientov a priaznivcov na koncoročnú jazdu plnú šťastných koncov a veselých, radostných predsavzatí.
Ostatné v záložke na lište...
Vstupné iba 8.- Eur |
|
 5.12.2009 o 14.00 hod začne v R- bike centre v poradí
VII. R-bike spinning maratón .
Tento rok to bude šesť hodín a zdolať týchto šesť hodín môžu dvojčlenné družstvá.
Štartovné 10 Eur za osobu.
pitný režim a strava počas maratónu, raut po, darček pre družstvo v cieli, aj inštruktori budú...
Všetci ste srdečne pozvaní !
|
|
 Náš team zvládol 24 hodinový Spinning Spielberg maratón
v najužšom možnom / dvojčlennom / zložení.
Obrovský úspech, skvelá reprezentácia.
Blahoželáme ! |
|
 Viac foto a info o pôsobení R-biku v Brne čoskoro na tejto stránke...
|
|
Informace pro Vás (další budou postupně přibývat, sledujte novinky):
* Kdy ?… sobota 7. 11. 2009 ve 14:00 a neděle 8.11. 2009 v 10:00
* Kde ?…pavilon G1, veletrh Sport Life, BRNO plánek výstaviště
ZDE
* Jak se můžu přihlásit ? ... přihlašování je spuštěno
ZDE
pokud se chcete přihlásit jako tým a využít slevněné startovné, tak si stáhněte
týmovou přihlášku ZDE
* Kolik bude stát jízda? ...
- Pro jednotlivě přihlášené 400 Kč v ceně 2x vstup na veletrh v hodnotě 200 Kč.
- Při hromadném přihlášení 10/20/30..ti členného týmu 300 Kč v ceně 2x vstup
na veletrh v hodnotě 200 Kč + navíc celý tým bude mít rezervovaná kola pohromadě.
* Čím bude letošní jízda výjimečná? ...
- Všechny spinnery budou vybaveny měřičem tepové frekvence
- Prvních 90 minut zažijete Energy Zóny: Endurance, Strength a Interval
- Druhých 90 minut se vcítíte do role závodníků na 40km dlouhé trati a projedete s nimi
v Energy Zóně Race Day závod nakonec přijde
Recovery na vyjetí
* Jak se budu moci během tříhodinovky osvěžit? ... Jako každý rok je pro jezdce připraveno občerstvení: Neperlivé vody RAJEC a samozřejmě dostatek ovoce.
* Na každé jízdě vylosujeme účastníka, který získá sporttester Suunto .
|
|
 Práve k nám do centra dorazila nová kolekcia oblečenia Shimano. Tá obsahuje niektoré vychytávky, ktoré je dobré vlastniť.
Informácií a tovaru sa dožadujte u inštruktorov, stojí to za námahu. |
|
 Pozývame vás na lekciu spinningu s prídavkom riadenej degustácie vín. Vinársky goliáš Radek Baloun bude konfrontovaný Milanovým vinárskym pokusom.
Lekcia odštartuje 27.09.2009 o 18.30 hod a po jej skončení prebehne v priestoroch Arkády degustácia.
Je príjemné vedieť, že vstupné sa nelíši od bežnej lekcie.
|
|
 Viac ako dôstojne dopadla reprezentácia R-biku na 8 ročníku cyklomaratónu " po stopách Martina Rázusa".
|
|
 Aj naši klienti majú za sebou úspešný druhý ročník Oravského bikemaratónu. Pozvánkou do fotogalérie nech vám je táto cyklistická modelka. |
|
 15.8.2009 usporiada Cykloklub Dolný Kubín druhý ročník Oravského cyklomaratónu. Podrobnosti na www.cykloklubdk.sk . Viac neváhajte. |
|
 Termín 2.8.2009, smer Lutiše, štart 10.10 hod Arkáda, dľžka cca 50 km.
Môžte sa pridať. |
|
 Kristínka odíde na nejaký čas šíriť aj spinning za oceán. Pozývame vás na jej spešl lekciu spinningu 31.07.2009 o 18.30 hod. |
|
 Som hrdý, že máme takého reprezentanta...
Prajem veľa zdaru ! |
|
 Práve pod záštitou R-biku sa 19.06.2009 uskutoční ultramaratón Oravská Priehrada-Praha.
Štart prebehne pri múre Oravskej Priehrady o 4 hod 14 minút trať povedie cez Dolný Kubín, Zázrivú, Žilinu, Makov, Hranice, Olomouc, Mohelnice Hradec Králové, priamo do Prahy.
Účastníkov budú sprevádzať doprovodné vozidlá, ktoré budú dbať o bezpečnosť.
Počas jazdy sa môže ktokoľvek k aktérom pridať na akýkoľvek úsek trate, pričom je možné v doprovodných vozidlách sa zviesť.
Predpokladaný dojazd do Prahy je plánovaný "do zotmenia".
Všetci ste srdečne pozvaní. |
|
 PRIHLÁSENÍ ÚČASTNÍCI
na 42. ročník cykloturistického okruhu Okolo Tatier v dňoch 29.- 31.5.2009
| P.č. |
Priezvisko, Meno |
Adresa |
| 1 |
Jana Rusinová |
Vyšnokubínska 82 Dolný Kubín |
| 2 |
Kristína Rusinová |
Vyšnokubínska 82 Dolný Kubín |
| 3 |
Milan Rusina
|
Vyšnokubínska 82 Dolný Kubín |
| 4 |
Ivan Filip
|
Karla Svobodu 1985/5 Ružomberok
|
| 5 |
Ivan Bodi
|
Tulská 2024/7 Dolný Kubín
|
| 6 |
Katarína Bruncková |
Malatiná 166 |
| 7 |
Valéria Mišurová
|
Na Sihoti 1159/23 Dolný Kubín
|
| 8 |
Andrea Buricová
|
Okružná 2061 Dolný Kubín
|
| 9 |
Lucia Ďaďová
|
Veličná 355
|
| 10 |
Marta Motýľová
|
Školská 302 Liesek
|
| 11 |
Peter Jurgoš
|
Dukelských Hrdinov 2038 Dolný Kubín
|
| 12 |
Ivana Riegrová
|
Okružná 2061/3 Dolný Kubín
|
| 13 |
Martin Bogaň
|
Dolný Kubín Nemocničná
|
| 14 |
Juraj Paulíny
|
Vrbická 1948/A2 Liptovský Mikuláš
|
| 15 |
Jaroslav Ďaďo
|
Dolný kubín
|
| 16 |
František Rišian
|
Generála Svobodu 945/18 Dolný Kubín
|
| 17 |
Renáta Medvecká
|
Dolný Kubín |
| 18 |
Zuzana Kutlíková
|
Okružná 2060/7 Dolný Kubín
|
| 19 |
Jaroslav Kutlík
|
Okružná 2060/7 Dolný Kubín
|
| 20 |
Jozef Mečiar
|
Záskalie
|
| 21 |
Ján Moľa
|
Alej Slobody Dolný Kubín
|
| 22 |
Hrošovská Oľga
|
Dolný Kubín
|
| 23 |
Mičlová Helena
|
Osádka
|
| 24 |
Boris Demeter
|
Dolný Kubín
|
| 25 |
Vladimír Hrubjak
|
Dolný Kubín
|
|
|
|
 Prihlášky pre klientov R-biku na tohtoročnú "Okolo Tatier" príjmame do 31.03.2009. Ubytovanie v kempe nie je z dôvodu jeho rekonšrukcie možné, a Tatranec má obmedzenú kapacitu. Neváhajte, nech ste s nami v teple. Štartovné činí 50 Eur a je v tom ubytovanie. Pre prihlásených ponúkame odvoz do Nižnej /klasicky/ za 2,22 Eur. Dovoz batožiny z Tatier je však mimo nás. |
|
 Iba ľahko rozlúčková bude lekcia v utorok 10.03.2009 o 18.00 hod.
Je maličký dôvod na výnimočnosť...
Ste pozvaní ! |
|
 Všetky ženy, ktoré sa zúčastnia na lekcii v ich sviatočný deň 8.3.2009 majú vstup za polovicu.
Tešíme sa ! |
|
 Všetkých vás srdečne pozývame na lekciu s najmladšou inštruktorkou spinningu na Slovensku v nedeľu 01.03.2009 od 18.00 hod.
Veríme, že Kristínkina lekcia bude pre vás oživením, inšpiráciou, povzbudením...
Bude aj pohostenie... |
|
 Je najmladšou J.G.S.I. na Slovensku a má u nás za sebou prvú lekciu s titulom inštruktor v našom centre. Kristínka, prajeme veľa radosti z lekcii a klientov.
|
|
 Je jediný na svete, bude sa vraj robiť jeho limitovaná edícia v zmenenom, zjednodušenom designe a predsa ho Lancemu, ten jeho originál ukradli. |
|
 Od 10.2.2009 otvára R-bike trojtýždňový tématický program s cieľom znížiť telesnú hmotnosť zúčastnených, resp.upraviť postavu.
Program obsahuje špeciálne lekcie spinningu, saunu a masáž a neobmedzený prístup na ostatné lekcie v rozvrhu, za cenu 50 Eur.
Prihláste sa osobne, mailom, telefonicky, garantujem vám, že namiesto drahých tabletiek, drastických diét, vám predstavím účinnejší spôsob ako zdravo bez hladu zoštíhlieť. Pôjdeme spolu v rovinách, v kľude do kopcov, v takej intenzite, ktorá nám pomôže zbaviť sa nežiadúcich tukových zásob.
Pozývame vás všetkých, bez rozdielu veku, výkonnosti, či množstva kíl navyše.
Po komplexnom absolvovaní tohto programu obdržíte od R-bike zaujímavý benefit. |
|
 Ahojte,
možno ste toho muža na fotkách spoznali, pôsobí iba ako on a je večná škoda, že od spinningu odišiel... |
|
 Rupne to 5.1.2009 presne o 18.00 hod. Budeme na lekcii jazdiť nie len v sprievode hudby, ale i obrazu. Počas jazdy môžte očkom mrknúť na life vystúpene kapely Kabát v Pražskej Slávii.
Vstupné je bez zmeny, členovia majú vstup zdarma !
|
|
 Ak si do 15.01.2009 splníte podmienky ročného členstva, dotanete k ročnému členstvu v R-bike klube nákup kraťasov a dresu podľa vlastného výberu v hodnote do 3.000.- Sk úplne zdarma. |
|
 Od 1.1.2009 poskytuje R-bike pre dôchdcov a študentov do 18 rokov 50 % zľavu z platnej ceny vstupného. |
|
 Srdečne vás pozývame na VI. R-bike spinning maratón.
Účasť potvrdili :
Majster sveta U 23 v cestnej cyklistike za rok 2007, účastní Tour de France 2008, Peter Velits, jazdec profesionálneho Pro tour teamu Milram.
úspešný účastník Vuelty 2008, ôsmy v etape pravdy, časovke, Martin Velits, jazdec profesionálneho Pro Tour teamu Milram
bližšie informácie sa čoskoro dozviete na tejto www stránke
|
|
 Bude 12.9.2008, 19.19 hod keď v R-bike centre začne 1. Spinning fest.
Určite to bude iné... |
|
 Už je to von, volá sa Trek Top Fuel Ssl 99 a vyzerá bombasticky. |
|
 IMT Smile life v R-bike centre
18.07.2008 o 20.20 hod spinning s IMT Smile - naživo. Bude aj inštruktor, občerstvenie a after párty...
Exotika
"Časovaná bomba tiká, erotika, exotika
obed je už objednaný
čerstvé mäso z morskej panny
krásny pohľad z vrtuľníka
republika exotika..."
Vyvedený z miery
"Dvíhaš obočie, špúliš na mňa pery..."
"Vypínaš prsia, ja tuším kam tým mieriš..."
"Hladkáš si stehná, ja vidím, že si veríš..."
Vrany
zvesené lístie, zvesené hlavy
Tvoj pohľad do zeme tak veľavravný... |
|
 Určite sa bude maličkým detailom práve tá prvoarílová odlišovať od iných lekcií v roku. Možno bude súťaž, možno bude sranda. Ak však neprídete neuvidíte.
Toto berte ako pozvanie 1.4.2008 o 18.00 hod štartujeme... |
|
 Takto by mohol tiež vyzerať iný návrh teamového dresu R-biku na rok 2008 |
|
 Srdečne všetkých členov a klientov pozývame na prvú zo série jázd, švihov, či tréningov poriadaných R-bikom von. Odchod je 24.02.2008 v nedeľu od cukrárne o 10.30 hod a pôjdeme klasiku- 50 km po rovinkách.
... na prvú sa nezabúda ! |
|
Počas dnes začatých prázdnin budú všetci žiaci, či študenti jazdiť v R-bike úplne zadarmo.
..a nech vám aj škola ide ! |
|
 Iba ako návnada...
Vedenie R-biku zvažuje založenie teamu pre svojich klientov. Team má mať svoj rozpočet, jazdcov, managera atď. Jeho úlohou bude hľadať možnosti realizácie výsledkov tréningu pre členov teamu v amatérskych pretekoch v Európe.
Viac čoskoro |
|
 NOVOROČNÁ 2008
Dáme ju v piatok 4.1.2008 o 18.00 hod a môže byť plná aj vašich predsavzatí.
Minimálne jedno prekvapenie pre vás máme pripravené na túto lekiu už dnes. |
|
 Dohodnuté...
Americký výrobca bicyklov Trek a Kazašský tím Astana sa dohodli, že v sezóne 2008 budú jazdci Astany jazdiť práve na týchto strojoch. To kolo na obrázku je fakt lahôdka. |
|
Od 1.12.2007 má R-bike nový cenník.
Viac na lište v cenníku. |
|
 Od 1.10. 2007 bude pre klientov R-bike / ktorí prejavia záujem a dohodneme sa / na tejto stránke dostupný každého individuálny tréningový plán. Jeho cieľom bude efektívne využitie tréningového času tak, aby klient svoj cieľ po naplnení tréningu dosiahol. Po prihlásení a vstupu do kalendára sa otvorí každého osobný denník-podrobnosti neskôr.
Motiváciou možno bude zverejňovanie neplnenia či plnenia dohodnutého plánu klientom, či odmeňovanie aj čiastkových úspechov.
Veríme, že toto je správna cesta posunu našej práce vpred.
|
|
 Jak v minulom tak aj v poslednom čísle časopisu Roadbike sú zverejnené výsledky testov cestných bicyklov svetových značiek samozrejme nie ako v časopise Velo, ale po zhodnotení meraní z technického laboratória. Minule to boli stroje, ktoré môžme mať za viac ako 3.000.- EUR a posledne od 2.300-3.000.- EUR.
V teste viem prečo sa nezúčastnili zástupcovia českých, či slovenských velo firiem. Z plejády výrobkov ťamanskej produkcie bol v teste iba stroj Steppnwolf s výsledkom schwach.
Zaujali ma aj cesťáky v cene nad 6.500.- EUR , tiež porovnania výsledkov pevnostných testov, či hodnoty hmotnosí bicyklov a jeho častí. Kolo do 6,8 kg už nie je veľký problém, otázkou je jeho tuhosť v zábere a životnosť. Zaujímavou avšak nesúťažnou disciplínou testov je emotion poradie, kde najčastejšie vyhráva Merckx alebo Pinarello.
V poslednom čísle boli testované aj cyklistické rukavice a najlepšie obstáli Pearl Izumi GelVent Pro Glove a teší ma, že sa tieto predávajú aj u nás v centre. Podrobnosti hľadajte na lište tejto stránky... |
Stalo sa v R-BIKEu
Beskyd Tour 2010
Určite, aj vy ho máte radi, vlastne on vždy poteší. Hovoríme mu darček, pre nás sa ním stala fullka na Beskyd tour 2010 od mecenáša R-biku. Cesta na pretek deň dopredu nebýva mojím zvykom, dnes tomu však dávame obrovský kľud. Cesťáky máme na streche a zrejme sú zaujímavé, zbierajú pohľady prechádzajúcich. Presun zbehol rýchlo, cestou prechádzame časť zajtrajšej trate, debatujeme o profile. Náš hotel sme našli priamo v priestore štartu, tak šupom na izbu, pripraviť stroje, dnes sa musíme na hoďku previesť. Do Frenštátu na štart je to kúsok, došli sme na námestie, kde na tribúne koncertujú fakt že mladíci. Hrali džezovú muziku, poslucháči posedávali na lavičkách, zaplnené námestie, hustá pohoda. To trebárs v Kubíne nie je v sobotu na námestí ani zatúlané mača...
S nevôľou sme opustili priestor, roztočiť nohy, dať príprave a pozvaniu všetko čo je treba.
Po návrate sme doladili stroje, vyriešili sme, dovozom z Brna, Ferryho rozbitý plášť, potom večera, predstavte si boli sme dva krát a viac si v teň deň nepamätám. Prial som si nech to dobre dopadne, nech si v preteku neľahnem.
O pol druhej ma prebral rámus z izby od vedľa, no nebola to kľudná, či pokojná noc. Ráno však prišlo nečakane, na raňajkách som Ferrymu ukázal môj tip na víťaza, ono ten Jakub Svoboda raňajkoval o dva stoly vedľa. Škoda, že sme mu nevideli do taniera, vedieť tak na čo jazdí....
Poznáte to, chce sa mi, nechce sa mi a toto vám Ferry riešil pred štartom nekonečne. Nakoniec vec uzavrel, že nechce a pobrali sme sa na štart. To prezeranie, okukávanie nemalo konca, dokonca sme stretli Tatranského orla, Emila Prcína aj to ma potešilo. Mená ako Ščastnár , Kleiner boli, a aj dnes usmievavý...
Pod nafukovacou bránou v tieni som čakal pár minút, rozumel som 30 sekúnd do štartu, stojíme a mne ide tep hore, 112. Prajem si nech sa nám nestane nešťastie, prežehnávam telo, som rozhodnutý dôjsť...
9.10 hod sme odštartovali a poviem vám bol to šrumec, visel som v tom balíku jak práporka a potešili ma aj padnuté závory, čo som na preteku zažil prvý krát, stáli sme tak do dvoch minút. Tých prvých 75 km sa to mele, boli tam hnusné pády, asfalt sa miestami topil, nebol som si istý. Zhruba po hodine sa to začalo cediť, odpadol z balíka aj Karolko, vypadla z neho aj posledná ženská. To sme mali 50 km za sebou a priemer 36. Pred Pustevnami som z blbého košíku Tune nedokázal vybrať fľašu, zasekla sa, tak som si vystúpil. Pod Pustevny som došiel s chlapíkom z Topoľčian a on už tam nemohol. Stúpanie na Pustevny je väčšinou v tieni, sú tam diváci, povzbudzujú, ja som však svojim tempom dal dole 8 chlapov. Na Pustevnách sa mi naskytol pohľad na borca v bezvedomí, ktorého, že riešil dochtor a takýchto zážitkov mi tento deň priniesol ešte mnoho. Zjazd do bečiev a stúpanie na Soláň by bolo bez kŕčov príjemnejšie ale toto som počas preteku nevedel ovplyvniť. Bežne som sa na občerstvovačkách nalízal soli, čo pôsobilo na prítomných odpudzujúco. Pod Kasárna som došiel v skupinke šiestich, nechal som ich v stúpaní, bol to nekonečný brutálny výšľap, kde na vrchole, aby nestačilo, sú kocky. Vtom stúpaní som odvalil aj Maťa Ščastnára , prihovoril som sa mu, no po druhej jeho vete som vedel, čo mám urobiť. Ešte som si stihol pri vyberaní fľaše porezať ukazovák, ale došiel som si tú skupinku v ktorej som vlastne došiel až pred cieľ. Makov moc nebolel, len v zjazde na Bílou som trpel jak Samaritám kŕčmi, aj som dva krát kolotoč nestriedal, povolilo mi to neskôr a špic som im potiahol naviac. Pred stúpaním na Smrčok bola občerstvovačka tak som zreval „stojíme“ a zabralo to. Len ma nakopla hláška so skupinky, že keď to povie najstarší, patrí sa počúvať...
Obišli sme priehradu, krásne to tam majú, len tie diery by bolo hodno opraviť. Úmorná horúčava celého dňa priniesla búrku, dusno bolo ešte viac a cyklistov v jarku bez defektu pribúdalo...
Pár kvapiek som schytal, netrval ten lejak minútu, vtedy sme začali stúpať na Smrček. Bolo úmorné teplo, dusno. Moje rukavice nestíhali odvádzať pot, brzdenie, či radenie och aké to bolo ťažké...Nekonečné a predsa sa mi ten kopec dal ísť, cítil som sa v tej skupinke teraz najsilnejší a predsa, nebolo to tak. Odišiel som s tej skupinky druhý, počkal som si na brata Slováka mal číslo 189, tomu som nastúpil 8 km pred cieľom. Nechytil sa, ten brdok okolo sosien si pamätám z minule, štyri roky? Došiel som borca v bielom s tej skupinky som si vyviezol mladíka, ktorý sa mi dušoval, že špurtovať nebude. Platí, ale premýšľam čo ten tretí? Mal som už štyri kiláky pretočený zámok na sedlovke, takže sedieť sa mi dalo iba veľmi nepohodlne. Bojoval som, nechcel som si ich priviesť na cieľovú rovinku. Skúsil som to opäť, tepovka šla hore, super, cvakol som sa ešte na chvíľu a sám... Musím to ustáť, bol som samozrejme bez vody, v kŕčoch, tie mi strieľali aj do prstov na rukách. Bol som rozhodnutý. Šrot som išiel až pred cieľovú bránu, tam som zvoľnil, zapol dres pod krk, pridal úsmev a ukazovák hore...
Čas 6.16 a 35 v poradí som ešte nevedel, ale ten pocit, ktorý som po prejazde bránou mal , počúvajúc moje meno a potlesk divákov bol nádherný. Cítil som sa šťastný...
Moja časovka.
Celým telom mi niečo lomcuje, cítim sa v objatí nepoznaného, mám nabudené zmysly, prezentujem sa na štarte časovky majstrovstiev Slovenska.
Niektorí pretekári majú rozložené stany, pripravené trenažéry, stravu, nápoje. Motám sa okolo včera požičanéj kozy, premýšľam ako to urobiť a nestrhnúť si ostudu. Predstavujem si štart, okamih, keď ma rozhodcovia držia, dokonca počujem tri, dva, jedna... Dokonalá predstava.
Dávam sa do hadier, nahotu tu nikto nerieši, Jozef mi pripína číslo, zaťahujem klipsy na tretrách, idem si prejsť trať. Dal som tomuto preteku týždeň, len týždeň prípravy, mám strach, obavy.
Trať je to rovinatá sú tam však tri brdky, ostrejšie to bude späť, fúkať bude oproti. Zaľahnúť mi ide, skúšam dve minútky ťuknúť ten môj motor, spokojný však nie som. Po obrátke ešte jeden tréningový pokus, Javor mi skáče do háku, dávam si 153 tepov dvíham to k 155 viac nejdem. Jozef v háku mi kričí koľko mám, hovorím, že 151. On sa priznáva, že 150 a ja v tomto okamihu viem, ako na tom som. Iba miernym stúpaním sa prichádza do cieľa, zdá sa mi to však hrozne ťažké.
Na biku nemám pitie, v tej časovke určite zdochnem, pred štartom sa však napájam u Kristíny, odovzdávam jej kľúče, dve minúty do štartu...
Predo mnou štartuje Bača, vidím ešte jedného pred ním. Okukávam ako si to tí chalani dávajú, nešiel som to 29 rokov. Stojím tam sám, ja a rozhodca ten jačí, že päť, štyri...
Zacvakávam tretry, všetko je to inak, vracia sa mi vnímanie, nútim sa dýchať, neísť hneď gule. Dám si 160 tep, ten letí vyššie, upravujem kadenciu, ide sa mi dobre, hlavou si overujem čistotu jazdy, tep zastal na 163. Pred ôsmim kilometrom som zbadal pred sebou modrý dres. Ako posadnutá mačka som po tom drese vyštartoval, došiel som ho do deviateho kilometra a do otočky som urval v podobnom drese ešte jedného. Bača sa za mnou chvíľu vyviezol, neviem prečo, ale dal som mu dve vlny a odtrhol som ho. Ešte do otočky som ho odpáral ako zips zo starej bundy. Na otočku som došiel opatrne, z nej som však vyletel na bomby. Tep 165 už bol problém udržať, odhodlanie mi naozaj vôbec nechýbalo. Bol som fest smädný a verte, nepripustil som si to. Dva kilometre do cieľa tuctový modrý nápis na asfaltovom koberci a koľko radosti priniesol. Presne som si pamätal každú nerovnosť na trati, uvedomoval si zátišie od vetra, ale pri tomto modrom nápise 2 km som vedel, že posledný nebudem, svoj cieľ som splnil.
Aj to zabolelo, ale 165 som ešte vytlačil, dokonca mi na cieľovej hupe zdvihlo žalúdok. Počul som pokriky, rozhodkyňu“ pretekár 439 v cieli“ no ja som sa šiel vyjazdiť. Aj snímač, síce neskôr, som zastavil na 27.40. V cieli boli aj chalani z Ružíka, povedali sme si časy, debatovali. Bol som spokojný. Viete tem pocit z dosiahnutej rýchlosti bol úžasný, bolo v ňom obrovské množstvo voľnosti, uvoľnenia...
Pi kofole mi Jozef hovorí „si tretí“, jasné, že som neveril. Šiel som k výsledkom, hľadal som sa niekde v strede poľa, nič, ani na konci, dofrasa veď to moje meno tam svieti na treťom fleku aká že to je morda. Rusina Milan 27min 17sec
Stál som tam vyššie, vyššie jak iní, bedňa a moje tretie miesto, medaila na krku, diplom, dres R-biku na mojom tele, radosť, šťastie.
8.5.2010, Bitva o Helfštýn
Do Lipníku som dorazil načas, prezentácia prebehla tip, ťop, poslali ma ešte na kávu a raňajky do cukrárne, páčilo sa mi tam. Dočkal som Robina a spol. dopodpichovali sme sa dosýta a začal som sa chystať. Bolo pod mrakom, dažďu som videl nohy, na trati som očakával teda čokoľvek. Prípravy už mám nacvičené, prevetral som aj bika, všetko fungovalo podľa očakávaní. Námestie sa naplnilo cyklistami a ja som si vtedy uvedomil, že sú to moji súperi. Premýšľal som nad stratégiou, cieľom na dnešný boj, ako si ten hrad podrobiť. Zoradenie na štarte, fakt príkladné, podľa umiestnenia z minulých rokov, ešte aj štartové čísla odrážajú umiestnenie z minulého roku, aké jednoduché a funkčné. Prišla aj očakávaná hudba, v piatok to šlo na spinningu, tá morda od ACDC nakoplo ma to, juj.
Po štarte som šiel pozorne, nechcel som sa vyváľať, stotožňoval som sa z mojím predsavzatím dnes to treba dokončiť... Po hodine jazdy mi diváci kričali, že 94, to som sa ešte presvedčil, že som zle počul a bude to 124. Na hrad som vyšiel brutálnym skalnatým trialom, ktorý udeľoval za zdolanie na biku prémiu- nedal som ho, prímiu teda nezískal. Ochráncovia hradu v reflexných vestách nás z nádvoria bezohľadne vyhnali, znovu na trať aj napriek tomu, že už počas prvej hodiny som pár krát tlačil, bahna a vody bolo nad únosnú mieru.
Na hrade som odovzdal sprievodu brńákov návleky, utŕžil povzbudenie a pustil som
sa okolo hradieb dolu, dolu, do dolu... Išlo sa mi fajn, často som však zosadal, mazal reťaz, tlačil. Že som chcel vzdať mi možno neuveríte, ale ani defekt, či iná výhovorka hodná tohto skutku ma nenapadala. Na trati je pár brodov, tento rok boli však jak obrovské vodné ochranné valy.Voda v nich po osi a zas všetko mokré... Najradšej som mal na tej trati tie trialové pasáže, sú úzke, členité a náročné zároveň. V tento deň to bola kliatba, korene boli mokré, šmýkalo to, lístie mi pripadalo jak drvený ľad. Dal som dva pády, jeden, že papuliak, všetko však s potešením fotografov. Moc pádov mojich spolubojovníkov som nevidel, nenarehotal som sa teda moc, ale troch chalanov rozbitých nakladali do rescue pripravených vozov. V tých okamihoch mi to chutilo celé najmenej. Prečo to vlastne robím, riešil som dookola. Tá posledná občerstvovačka je na, že volá sa to Peklo, aké výstižné, aj tam som si dal soľ, chyba, chybisko, nič viac, bol som tam 85-ty z bojovníkov celkom a to mi chýbal kúsoček, tešil som sa fest. Svižne, po záverečných rovinkách som sa približoval k hradu. Jasne som ho videl, pekne premyslené ako si ho podám, prišiel iný pán “Žaket“ sa volá, brutálne, naplno sa mi predstavil, ja som si ho prešil, užil so všetkým, čo ponúkol. Stálo ma to niekoľko minút vtedy ma prešli nejaký spolubojovníci, mne po niekoľkých minútach zoplo a vyštveral som sa na vrchol. Dávid, ktorý vzdal na 8 km, na mňa pred cieľom jačal, povzbudzoval ma s celou partiou “poď, máš ho za sebou“ ja som však svojho súpera dobre poznal, vchádzal som cez jeho bránu, počul som revať moje meno a čas, dokonca mi dievčence dali čo som chcel.
Došiel som tam stodruhý, vítali ma jak prvého, asi pre to, že som bol šťastný.
|
 Zmena rozvrhu.
V stredu 16.07, v piatok 18.07 a v nedeľu 20.07 sú lekcie spinningu zrušené. Ostatné lekcie sa jazdia podľa rozvrhu. |
|
 Trek predstavil asymetrický rám na modeloch Madone modelový rok 2010, nádhera... |
|
 Vážení návštevníci stránky,
v spolupráci so starostkou obce Markovce, p. Valériou Eľkovou a
Rádiom Expres, bude v termíne od
23. 6. 2010 – 30. 6. 2010
uskutočnená na sekretariáte
spoločnosti Pekárne a cukrárne Rusina (p. Jonáková)
ZBIERKA NA POMOC POSTIHNUTÝM POVODŇAMI V OBCI MARKOVCE.
Zbierka prebehne ako
1. Finančná zbierka
2. Zbierka posteľného prádla, paplónov, uterákov a utierok
Osobne Vás prosím o pomoc a tým vyjadrenie vzájomnej ľudskej spolupatričnosti.
Ďakujem
Ing. Milan Rusina
riaditeľ Pekární a cukrárni Rusina, s. r. o.
|
|
Cyklomaratón „Po stopách Martina Rázusa“ 22.8.2009
182 km
Liptovský Mikuláš, Čertovica, Brezno, Banská Bystrica,
Donovaly, Ružomberok, Liptovský Mikuláš.
Milan Rusina
24. 8. 2009
Komunikácia je skvelá vec, stala sa základom mojej osobnej účasti. Ráno som na čas naložil Ferryho pričom registrácia prebehla bz. Tie dotazy na nás od registrujúcich, či sme spätí so spinningom v Dolnom Kubíne ma prekvapili a potešili zároveň. Zakrúžkovali sme akože aj pretek a utŕžili sme štartové číslo. Ešte v civile si nás pozorne prezerali, nik ma neštípol, tiež som neopätoval. Dali sme teamové hadry, dofúkali kolá, nabrali vodu a pripravení sme počúvali príhovory predstavených. Richtár Mikuláša sa teda popravil, ešte ako direktor mliekární mal teda inú váhu...
Hovoril o poho, šťastí, prial nám. Aj ja som ho dnes chcel mať. Ten predseda spolku Martina Rázusa dal prierez jeho životom, nejakú perličku a tiež prial a prial ...šťastie! Chceli sme ho už asi všetci, chceli sme nech už reči skončia, chceli sme jazdiť.
Podarilo sa, pohodovým tempom sme sprevádzaní policajnou eskortou, prešli Mikulášom, pričom dve autá nás pod majákmi vlastne sprevádzali celou cestou, ešte dve autá MTZ, zvozový autobus, doprovodná motorka, no hodne cool. V špici som došiel 18 km pred Čertovicu, kde nás pretekárov odstavili, čakali sme na štart. Ostatní pokračovali v pohode ďalej. Po 20 minútach prichystaní na ostrý štat doskočila ženská snažiac sa pokračovať . Prosby nech nastúpi do autobusu nebrala, napriek tomu, že časový limit už tam nestíhala. Padlo mi to ako odporný prejav tvrdohlavosti voči usporiadateľom i ostatnej disci partii.
Podarilo sa odštartovať a na prvom kiláku nuda... Nič sa v balíku nedialo, tak keď mi došla špica rozhodil som im pierka, čo teda aj moji kamaráti komentovali s nevôľou. Trochu som to rozbil, natiahol som ich pár krát do stredu cesty a začali bomby. Ostali sme vpredu šiesti, ešte nás v tom slniečku stihli kamerovať, ja som však nástup troch z nás nestihol. Mal som fakt hranu, dával som si hodne, odskočili mi. Určite som aj rezignoval, hneval som sa na seba, že netrénujem viac, lepšie. Tých troch som ešte pár krát za zátačkou uvidel, dokonca som ich dobiehal, no nedošiel som ich. V závere kopca sa roztrhali aj oni a odskočili mi ešte viac. Došiel som hore celkovo štvrtí, súťaž v mojom košiary mi dala na krk dva. Moje šťastie toto nebolo, alebo?
Tam sú fest dobré občerstvovačky, ješ tyčinky koľko chceš, pitie na výber, ajajáj. To však nič nie je, lebo na fare v Brezne mi ženičky od plotny dajú kávu, koláč, chlebík. Bol som tam v pamätnej Rázusovej izbe, projekcia, hudba, dobové písomnosti, chytil som tam, no ako sa to povie,“ zimomriavky“.
Tam v Brezne rečnil evanjelický típek, to vám bola mašina na myšlienky, bavilo ho to biť s nami, fest ma obohatil. Odfotil som môj bike na čestnom to mieste a nasýtený nie len chlebom, za hlaholu zvonov, len pre nás hajde na Bystricu. V Bresne som klasicky urval špicu, rachot to bol poriadny, na autobus sme s Ferrym čakali do štvrť hoďky. Zobral som si náhradné kolečko, rýchlo som ho vymenil. Začali sme stíhať balík aj cez Ferryho 180-kové tepy na špici sme si užili neplánovaný závod. Došli sme ich pred Slovenskou Ľupčou, vjazd do B. Bystrice prebehol opäť pod húkačkami. Na cintoríne ma ceremoniál sklamal, nespievalo sa. Vždy keď som tam bol, sme dali, že „Kto za pravdu horí“ a tento rok nič. Ešte pred obedom sme si dali s Betherom sľub, že na rok to bude teda fullka so zborovým spevom Zboru slovenských učiteľov.
Obed klasicky, na námestí v Bystrici, babky tam na rímse stále sedia pripravené. Predstavte si, že Fero ako nováčik nezaplatil „Ionťák“...
Na Donovaly nás išlo o pár menej. Zaujímavým bol pre mňa pohľad na Michala, po jeho príchode na Donovaly, ktorý si chcel zobrať tyčinku, no kŕče v celom tele mu povedali nie. To vám boli ksichty...
Po Ružomberok prebehlo všetko hladko, pracovali sme svoje na špici, držali sme tempo. Ferrymu som z druhého štartu nedovolil utiecť, ale zoradilo sa nás menej. Je to jazda po hupách po starej 18-ke okolo Partizánskej Ľupče. Tých brdkov je tam presne šesť, poznáte to. Začalo sa z ostra, periférne som videl, že mi Ferry moc nepomôže a domáci boli v hre traja. Ako na vás vyzrieť, ako vás poraziť, premýšľal som. Moje myšlienky pretŕhali nástupy súperov a tepy som položil k číslu 177-morda. Nie, nesmú ma odtrhnúť, bojoval som so sebou. Špice sa už striedali krátko a 1 km pred cieľom som bol na treťom mieste. S ľavej strany vyliezol chlapík z Novej Lesnej a s rozdrapenými nozdrami vyčkával na korisť. Napravo rozbiehal špurt domáci vyšší chlápek, neskočil som však zaň. Rýchlejší bol jeho kolega z teamu, ktorý mu vliezol za galusku. Toto bol môj vlak, teraz je môj okamžik videl som cieľ, ľudí tam, ale pásku nie. Hádam tristo metrov...
Dal som ručiská na riaditká dole, zovrel som ich ako to najviac šlo a vyletel som zo sedla. Išli sme 53 km/hod, snažil som sa zrýchliť, podarilo sa. Dostal som sa na úroveň prvého, stihol som si ho prezrieť, jeho technika už nebola správna a vedel som, že moc, moc chcem. Už som videl pásku, ešte som tie moje nôžky z posledných síl zrýchlil a bol som v cieli o dľžku bicykla prvý.
Prvý po 182 km s odkazom Martina Rázusa „ šťastie“...
Boli aj ceremónie, finančné odmeny a spokojnosť.
|
|
 Rožňavský cyklomaratón.
Na predštartovné prípravy som mal dostatok času možno aj preto, že Jozefíno so mnou nešiel. Doma som prvý krát v živote raňajkoval nejakú energetickú obilnú kašu od Nutrendu, veď nech zaberie. Už cestou do Rožňavy som bol hladný a tak som si na benzínke pri Hybe schrupol opakované raňajky. Do Rožňavy som prichádzal od Dobšinej po trati maratónu, trafil som teda k štartu bez problémov.
Prezentácia prebehla v poho, postupne prichádzali ďalší a ďalší pretekári. Zaujalo ma pár šampónov a ich predštartové prípravy smelo môžem označiť za rituálne. Podložky pod bike, rozkladacie kreslo, masážne gely, špeciálna energetická strava, pózovanie fotografom...
Stretol som za s Rudinom, dal som krátku reč s neskorším víťazom mojej kategórie, no nebolo s ním moc o čom. Preluftoval som si kratučko nohy, dal som ešte pár debát s chalanmi z Nitry a Blavy a čakal v tieniku na štart.
Ten prebehol presne v stanovený čas, prekvapilo ma, že sa závodilo už od prvých metrov. To boli bomby na mojich 176 tepoch, zjazdy okomentujem slovom hodne rýchle.
V Muráni som bol v balíku, moc som sa šťavil aby som sa v ňom udržal, stálo ma to hodne síl. Vždy som si myslel, že tam nemôžu byť strmé kopce a nechal som si tam 23-ku. Volá sa to že Predná Hora, ty kokso, on je hneď po ťažkom stúpaní a skoro som sa dogrcal. Balík ma práve tam odtrhol, v skupinke dvanástich chlapov sme došli do Dobšinej. V tej oblasti je to na kolo super, stihol som obdivovať pocestný predaj lesných produktov cigánmi. Mali to naaranžované nádherne, nejazdiť, určite kúpim a ešte nás fest povzbudzovali...
Došli sme stúpaním z Dobšinej na občerstvovačku, musel som zastať , vodu mi z doprovodných áut proste nikto nechcel dať. Banán do vrecka, plechovkovú kolu k tomu, vodu do bidónov a hajde ďalej, zdržal som sa minútku. Doskočil som si dvoch chlápkov, už na hrubej začíname zjazdovať...
Ten prvý zrejme pil, alebo jedol, no už nesedel na biku, lež ležal naprieč cestou, vyvalený ako koberec. Nitran ho dal zľava a videl som jak sa porúča k zemi. Pred mojim kolesom, tam na asfalte ležal bike, neviem značku, no vedel som že ho musím preskočiť. Preskakovať ležiaceho v pravo som si netrúfol...
Predné prešlo, od zadného prišiel kopanec jak od medveďa a letel som na zem. Let to nebol dlhý a po páde mi vadil ten smrad spáleného dresu a mäsa. Toho vinníka som tam nechal ležať, videl som nasadajúc na bike jak k nemu ide rescue. Riadidká ostali hodne naľavo,kolo rozladené, ale jazdilo mi to. Potešil som sa, že môžem ďalej, našiel som svoju jednu fľašu a pobral som sa k cieľu. Nekrvácalo to moc, v tom vetre rany obschli. Našiel som vo vrecku banán, to vám bola kaša, fakt sa to nedalo dostať do úst, ostatné tyčky som pri páde vytratil.
Boli aj kŕče, bola aj hrana, bol som aj bez vody, raz mi dal piť z vlastnej fľaše Nitran, pred cieľom cca 10 km aj preto som naňho nešpurtoval.
Prešiel som to za 3.53.09, potom ošetrenie, poďakovania a večer pár stehov na lakti.
Spokojnosť.
Milan |
|
 Stále som ju hľadal, najčastejšie jej hovoria motivácia. objavila sa u mňa tri dni pred závodom, vdedy som sa rozhodol. Mal som jasný cieľ s ktorým som s Jozefom na štarte stál. Ferry ako doprovod, stretnutia s kamošmi, ale furt je to ako to opisujem nejaké nezaujímavé. Stúpanie na Smokovce ušlo tak rýchlo, ako sa nám podarilo naplniť náš cieľ, v ten deň sme už raz vyhrali...
...už je to zaujímavejšie však?
Išiel som teda za niečim novým. V balíku som sa doviezol pod Huty / žlto-čierni poliaci tam pritiahli aj Jožiho /. V stúpaní na Huty som bol obozretný, pitie Ferry priviezol včas, za Zubercom som si bral ešte vodu a pár mi ich z tej skupinky odskočilo. Nič ma však netrápilo, kŕče sa hlásili, no prepuknúť im nevyšlo. do Zakopaného sme prijateľne spolupracovali, prečo je to mesto tak prepchatésom fakt nedal. Za Zakopaným zmena trate ukrutne rozbitá cesta v zjazde, stratil som fľašu, no ten nasledujúci kopec, úžas, náročný dostatočne dlhý, nepoznaný, bol som na jeho vrchole prvý zo skupiny,s chuti som si hrabol. Naša skupinka došla postupne asi piatich chalanov v kopcoch som bol furt v predu, odskočiť som však nedokázal, bránili mi kŕče. Do Tatranskej kotliny nás došlo zo dvanásť, striedali sme už len štyria, predsavte si, v zjazde k Popradu sa smradíci, kominári z chvostíka natlačili za špicu. Moc som to chcel, prešpurtovať ich , hlavne toho z Rožňavy, s velikánskou riťou, ktorého som pred sebou videl až pred cieľom. Podarilo sa, kocky podo mnou lietali, ešte na 25 m pred cieľom som sa s chuti oprel. Videl som nafukovací cieľový banner, pípol mi čip, dovalila sa eufória. Z tej skupinky som došpurtoval druhý. Prešiel som už niekoľko závodov, ale tento bol pre mňa najúspešnejší, priniesol mi aj najviac spokojnosti a zážitkov, ktoré produkuje iba moje telo práve pri bicyklovaní. V cieli som dočkal Jožiho, poďakoval sa súperom, hajde na čašu a domov. Pošas celého preteku som nemal o nič núdzu, nestretol ma žiadny technický problém a aj preto som dosiahol svoj životný úspech. Musím ešte obrovské díkes pre Ferryho za najlepší buffík v pelotóne a vám tiež ak ste mi držali prst.
V roku 2006 som došiel 28 minút za víťazom 206 km, v r. 2007 43 minút 203 km a tento rok 38 minút na 236 km. Priemerka 33,8 km/hod, to všetko ešte nestačí.
Postačí mi pripraviť sa na nasledujúci ročník aj spinningom v R-biku. |
|
 Všetkých vás srdečne pozývame na skrátenú retro jazdu III. R-bike ultramaratónu Oravská priehrada- Praha práve na spinning 24.6.2009 o 18. 30 hod |
|
 ... v tú noc na 19.6 som spal málo, divoké myšlienky mi hlboko orali mozok.
Zbalil som si pripravené veci, pričom mäsko na obed som zabudol na linke. Feri mi v telefóne potvrdil pripravenosť krátko po tom, čo som zvonením Nokie zobudil Jožiho. Čas máme dobrý, počasie tiež, vyzerá fajne. Na múre Oravskej Priehrady sme tesne pred pol piatou, Ferislav klasicky nestíha predštartové prípravy, posledné foto, vyrazili sme smer Praha. Ranné zore sa zapaľuje, tentokrát slnko vycháda spoza Roháčov, cesta je teraz iba naša. Môj boronový stroj Trek Madone 6.9 team edition má už svoje roky, dal som mu však dôveru. Uvažujem,hádam, aj mne niekto dôveruje možno aj napriek mojim rokom...
V Babíne niet kopca, je to len krpál na ktorom si Fero "narazil pysk". Dočkali sme ho na Príslope, viete, že cez okná veže Oravského Hradu je z cesty dole z Príslopu úžasný pohľad na vychádzajúce slnko? Križovatkou pri OFZ sme prešli vlastne s právom prednosti v jazde, čo ublíženému šoférovi pozdvihlo adrenalín, hovorím si pekne to tu začína. Nohy som mal nejaké poťažké, jazdiť ma však bavilo. Do Kubína sme došli za hoďku a sedem minút na zastávke sme kopli pripravený koláč, doplnili pitie, / ďakujem/ a pobrali sa v ústrety dňu. Cestou do Zázrivej vyhnil Fero, dohodli sme sa, že ho počkáme na Rovnej Hore. Prečo sa tak volá neviem, je to fakt mocný chlapák kopec a šli sme ho s ohľadom na budúcnosť obozretne. Prvé kvapky dažďa prišli pred Žilinou, bola to len prehánočka, veď predpoveď hovorila jasne o oblačnosti až po 18 hod aj to nad okolím Prahy. Vyčasilo sa, slniečko zasvietilo aj na naše nadupané telá, pričom sa naša nálada vylepšovala, napriek Ferihi ponosom na to, že mu nejde...
Prešli sme Makov a z hranice s Českom som podal prvé správy. V tomto počasí to dáme, hovorím, bolo príjemne, nie však teplo, pričom Joži utrúsil, "čo asi musí padať s neba aby sme nepokračovali..."
V zjazde do Bečvy si fakt fúklo, prišla šialená prietrž, rozhodilo nás na dve skupinky a zliezli sme sa vo Valmeze pri mojom nútenom zastavení . Pocit pálenia pri tom akte je fakt nezabudnuteľný , niekedy sa stalo, že sa to napriek sprievodným signálom nepodarilo. Jozef vytlačil ani kvapku niekoľkokrát a tak sme si zo seba robili srandu. Vytrvalo lialo, začal som premýšľať, kde to zabalím. Túžil som dôjsť do Mohelníc stretnúť chalanov z Brna, ktorí sa sľúbili pomôcť. Išli sme po vedľajších cestách, tešiac sa na chutný obed. Prešiel som prvé dve, myslím križovatky na červenú - samozrejme. Viete, že sme šli cez Zášovú, jazdí sa tam 24 hodinovka a to ste možno nevedeli, chcel by som to dať. Lipník ten poznám, aj ten kopeček nad dedinou, no bolel ma dnes prvý...
Jedli sme ako vždy u Matesa, aj tento raz hnusné presolené polosurové kura. Jozef aby získal čas si ho dal ešte dopiecť. Nesedeli sme dlho, pod nami však ostali kaluže vody. Boli sme naskrz premočení a pri žmýkaní mojich rukavíc sa dieťa pri vedľajšom stole pustilo rehotať. Bicykle sme si suverejne odložili v druhej časti jedálne, pričom som si všimol zvláštne pohľady tam už sediacich. Nedokázal som si anilen predstaviť, že do toho dažďa vyrazím. Napriek všetkému som sa obliekol do premočených handár, natiahol si vyžmýkané rukavice Pearl Izumi, drkotajúc zubami som čakal na ostatných. Podarilo sa mi nasadnúť, pri ukladaní mojej zadnice na sedlo som si zopakoval tretí zákon termodynamiky, i poučky o adiabatickej saturácii...
Cesta do Mohelníc ma nevedela zahriať, opravovali sme už tretí defekt, pričom nás Feri zvlčilým spôsobom obehol. Husto pršalo a do pootvoreného plášťa pri oprave sa mi dostávala voda. Tú deravú Jozefovu dušu som odhodil vedľa cesty do poľa, zabával som sa na tom. Bola tam aj nejaká obchádzka, avšak pol hoďky pred stanoveným časom 15.00 hod sme boli v Mohelniciach. Dočkali sme pri pumpe chvíľu, snažili sa "vypotrebovať", podal som správy a zistil, že podpora z Brna ani len nevyrazila. Ostal som prekvapený. Čudoval som sa načo sú im potrebné všetky tie drísty o podpore, keď už len dážď, obyčajný k zemi vždy padajúci, ich slová rozmetal. Vtedy prvý krát sme sa z Jozefom cítili silní, vtedy prvý krát ma napadlo, že dnes to v Mohelniciach neskončí...
Celým stúpaním na Mohelničák som veril, že do Prahy dojdeme, tie autá okolo nás besneli, doprovod sme poslali na kopec, a verte bolo to fakt husté. Šli sme s Jozefom spolu v predpoklade, že Feri bude na kopci. Bol, nie však tam, vybral sa dopredu...
Na Mohelničáku sme dohodli zoskupenie, s cieľom ho dostihnúť, zvýšené tempo a prejazd tunelom mi priniesol aj adrenalín. Po pol hoďke Joži zaujúkal niečo o spomalení no už som bol mimo vnem, chcel som ho dojsť, dobehnúť. Dovtedy sme mali super tempo, správne medzičasy na to, aby sme do zotmenia do Prahy prišli spolu. Fero bol však pred nami bez zabezpečenia, vody a stravy, hodne som sa o neho bál. Nevedel som si predstaviť ako vysvetlím komukoľvek, že ho trebárs zabilo. Zvieralo mi to hrdlo.
Asi hodinu a štvrť to bolo jak naháňačka z Jerryho. Uvidel som ho, v stálom daždi, asi sto metrov pred sebou v miestach kde sa narodil Smetana. Na ten manéver som sa pripravil, dal som tempo, úsmev, ľahkosť. Schytil som tie riaditká na spodný úchop, zodvihol sa zo sedla, fŕkala mi presne tam voda, nevadilo mi to. Prechádzajúc okolo som počul od neho chabé poóď, a to ma ešte nakoplo. Vedel som, že mi neuvisí, vedel som, že nemá jesť a piť, já som išiel bomby napriek všetkému...
Každý za svoje, vlastne už od tunela v Českej do Prahy došiel. V najťažších podmienkach aké som za tri ročníky zažil. Som hrdý aj na náš doprovod, na Jozefa a Ferryho, ktorý to super zvládli.
Pocity produkované mojim telom pri značke Praha-hlavní město, na Václaváku, či Gallere pure cocoa možno poznávate aj vy- šťastie, radosť, spokojnosť.
Veselší, šťastnejší a spokojnejší som ostal, keď dorazili ostatní.
Chalani vďaka.
|
|
 V nedeľu 17.05.09 o 18:00 si môžete prísť zajazdiť a podeliť sa so mnou o zážitky z krásneho, pre nás exotického Peru.
Pripravím si pre Vaše oko pár pekných záberov, pre Vaše uši neopakovateľnú hudbu a samozrejme pre Vaše telo niečo, čo ho poteší. |
|
 Podarilo sa mi zobudiť niečo po druhej, vyšiel som na balkón, pozrel som na hviezdy a vedel som, že dnes sa to stane...
Rozcvička, raňajky, budíček chalanov, Kabáti a ich zabereme, predstavte si rituál. Vlastne už všetci na izbe si chystajú kolá nahatí. Kontrolojem traťovky, opúšťam izbu smer pláž, sledovať všetkým, aj vám, známe vychádzajúce slnko nad morom. Dnes sú vlny menšie, 21 stupňov čas 8,30 hod a mne to všetko nejak zapadá...
Viem, že dnes vyrazíme polhoďky skôr. Nepodarilo sa, Jozef meškal...
Za Puerto Mogán som im odišiel, ten kopec nad Mogán som šiel sám, na Hoyo som bral vodu a spustil som sa k balkónom. Ten zjazd si pamätám, no prekvapil ma znova, účinnosť mojich bŕzd nepostačovala, čo žehlil môj adrenalín.Nikolaus ma nespomalil no v stúpaní na balkóny dulo doproti. Chcel som vidieť Tenerife, na prvom balkóne som zisil, že dnes to nepôjde a rozhodol som sa,že to prejdem ešte raz, len nespadnúť, len nech ma tu nezabije motorkár. Od toho Držgroša na Balkónoch som si kúpil piť a zalatil som mu 11 EUR, vyčúral som sa mu teda ku kolesu jeho predajného karavanu, on niečo kričal, gestikuloval, nerozumel som mu, povedal som mu, že sa mal naučiť slovensky a odišiel som. Na vrchole balkónov mi zatlieskali diváci kochajúci sa výhľadmi na útesy, tá strana ostrova je zelená, plná kvetov, videl som, lietajú tam motýle a počas zjazdu dole som predbehol tri autiská...
Ešte tri stúpania, hojne som pil, často jedol, znažil som sa prejsť ten ostrov lepšie ako posledne, bol som však sám...
Našiel som sa v Agaete, skotil som poslednú traťovku, pričom pocity z úžasných prejdených zjazdov vám nedokážem priblížiť...
Do Las Palmas som mal 38 km, postretol ma strach, či sa mi podarí cez toto mesto prejsť. V rozhodujúcom tunely som jazdil bomby, či krv, hovorí klasik, šťasný, že som to prežil, našiel som sa po troch rokoch opäť v strede šesťprúdovej cesty. Podarilo sa mi dostať sa cez autá idúce 130 km/ hod na pravú krajnicu, kričal a jačal som od vzrušenia, ešte dojsť na hotel...
Ak tam stretneš niekoho na bicykli, dáš sa s ním do reči, určite je dôležité vedieť, či on už "ostrov" odjazdil. Absolvovať ostrov, dodáva rešpekt, znamená opustenie kominárskch vôd. Diskutuje sa o prejazde Las Palmas, výhľade z balkónov, spomína sa priemerka tepovky a rýchlosti. |
|
 Odjazdil som to za hodinu a 19 sekúnd, priemernou rýchlosťou 15,6 km na priemernom výkone 146 W pri spálení 602 kcal. Môj priemerný tep 132 t.j. 75% MTF pri maxime 156 čo predstavuje 89% MTF. V zóne som bol 36 minút t.j. 59 % pod 11 min, 19% a nad 13min t.j. 22%. Priemerná moja kadencia 67 a funguje to super až prekvapivo. Je zložité na prvý krát zvoliť správny prevod podľa priebehu trate na obrazovke, pomáha sledovať číselný údaj sklonu a je to najreálnejší spôsob tréningu v miestnosti. Boli aj okamihy kedy som to zvládal s ťažkosťami, no určite sa zlepším... |
|
 Inštukori dnes rokovali, stanovili rozvrh na február, prebrali neskoré príchody klientov na lekcie, otvorili program "individuálnej starostivosti", uzatvorili tému povinnej certifikácie, určili čas valentínskych lekcií... |
|
 ...chcel som aby bol iný, jedinečný, aby jeho majestát bol nedostižný !
Stalo sa, VI. R-bike spinning maratón bol grandiózny.
|
|
 Tak, krásny jesenný deň,
bolo to hejno motýľov, ich farebnosť ma uchvátila a môj príklad ich motivoval. Mal som fakt ťažké krídla no obrovskú chuť.
Skúsili len skočiť, bol z toho úžasný let, na konci jedno veľké krídlo a ovácie divákov.
|
|
 Práve dnes boli zadané do výroby teamové dresy R-biku.
Úpravy resp. doobednávky už len počas výroby do 15.10.2008. |
|
 Hráči MFK Ružomberok, najvyššej futbalovej súťaže na Slovensku, absolvovali časť kondičnej prípravy 4.9.2008 práve na spinnigu v R-biku. Lekciu viedli pod dohľadom extraligových trénerov naši dvaja inštruktori, Feri a Milan a ohlasy trénerov boli viac než pozitívne. Aj hráči sa po lekcii nechali počuť, a verte ich slová sa počúvali dobre. Podľa názoru trénerov sa stane spinnig práve v podaní R-bike centra pre ich kondičnú prípravu pravidelnou súčasťou. |
|
 "Do Prahy idem", bola veta, ktorou ma Jozef potešil. Pridal sa Ferko, skvele sa ponúkol do sprievodného vozu Janči, angažoval som Mareka a mohli sme vyraziť. kde nájsť sily, odvahu, či chuť? Aké to bude druhý krát?
Zimomriavky na tele som mal už na Oravskej priehrade v mojom Rodnom kraji aj preto, že nás prišiel odprevadiť Vlasťo s Ľubkou. Jančimu Jozef vysvetlil radenie v automate, dofúkal som galusky a zacvakol sa do tretrier. Aspoň 29 km/hod mať priemer bol môj silný sen práve pri štarte. Žiaden vietor, vychádzajúce slunko sa kúpalo v priehrade, ten pohľad cez pravú ruku bol nádherný, zrýchlili sme, cítil som sa výborne. Vlasťo nás obehol niekde za Námestovom a chcel som to jeho trúbenie počuť ešte chvíľu, boli sme pocitom závoďáci. Na Príslop som sa musel krotiť, aj Jozef mal obrovskú chuť, nozdry mal prekrveńé jak Arabský plnokrvník, išlo sa nám výborne. Pod hradom sme mali priemer 32,7 kochal som sa pohľadom na plošinu pod citadelou Oravského hradu. Byť tam, sledovať všetko to dolu, určite by to bolo príjemné. My sme však na bicyloch a v eufórii. V Kubíne ma potešili Danka s Jurajom, ostatní utáranci mi úplne zbytočne trepali o podpore. Toto poznanie ma vie povzbudiť, hádam ma opäť napadlo, že tam, priamo do Prahy chcem dôjsť, že tam dojdem...
Začal som v stúpaní na Terchovú upozorňovať na vysokú priemernú rýchlosť, snažil som sa ísť pomalšie no nechutilo nám to. Strašne som zaklial na diere v zjazde cez Terchovú, cestárov som mal v tento deň zo všetkých profesii najmenej rád a ešte som nevedel aké slasti mi pripravili na neskôr.
V tom kopci do Makova sme a rozpadli, Žilina, či Bytča s ľahkým švihom, tento kopček však je chlapík. Dával som si ho dosýta vychutnával každé šliapnutie a on prehrával, prehral, stál som na jeho najvyššom bode na mojom bicykli, mojimi silami,vôľou. Moc ma to bolelo, nedal som však znať, nerobí sa.
Raňajky v Makove boli fajn, aj rozhýbali sme sa rýchlo, v Rožnove som reval spomaľme, utavíme sa. Pred Hranicami obchádzka, neplánovaná po zvlnených cestách sme si to dávali. Bolo fajn, že Subaru nesmradí, našli sme však súpera, z Jičína do Hraníc vietor, široká cesta a nedostatok morálu, vypadol Feri, zliezli sme sa u Hraníc a išli mimo diaľnice, opäť naviac kilometre oproti minulému roku.
Došli sme Daschabát prišiel som k tej reštike prvý, objednal som jednotné menu, chalani medzitým dorazili. čakali sme jedlá krátko, Feri sa vystrel na zemi, a čašníčka s ním mala maličký problém ho spiaceho obslúžiť.Po jedle zaspal aj Joži, napriek tomu sme sa teda moc nezdržali, poukladali sme tie svoje telá na naše tátoše-vyrazili sme. Tá diaľničná vložka do Mohelníc bola čerešničkou na tejto jazde, cesta bola presmerovaná do jedného pruhu a my sme buď išli šrot, alebo sme sa s námahou uhýbali tým, / aj kamiónom "/ ktoré nás predbiehali. Jozef sa vrátil do opravovaného pruhu a pridal nám na pobavenie cyklokrosovú vložku. Neuvedomoval somsi to, zrejme sa tam prechádzala smrť. Došli sme pod Mohelničák, Feri jak sňatý z kríža, mne sa podarilo o čo som sa v tejto prestávke snažil. Ferimu tam hodne došlo, dal sa vyviesť na Mohelničák, v tom stúpaní Jozef dostava defekt a nevhodne som mu porozprával o chybe jazdca. Vymenili sme kolo, dotiahol som mu ešte povolenú kazetu a všetci sme vyrazili ďalej.
Čas sa krátil, uvedomoval som si to , tie kalkulácie kedy môžem Prahu dôjsť som robil vlastne stále. V nasledujúcom kopci som sa rozhodol. Musím to predsa dať a ak to niekto chce, určite sa pridá. Nastúpil som. Jazdil som po dvanástich hodinách jazdy na 160 tepoch asi hodinu, moc to bolelo, hlavne na rukách, ktoré následky cestárskeho frézovania musei absorbovať. Do Hradca to zbehlo super, priemer stále narastal, v Hradci 31,7. Cez šesť svetelných križovatiek v tomto meste som prešiel štyri na červenú-zábava. Bál som sa vetra, ktorý vlani z Hradca do Podebrad bral zvyšok síl, nefúkalo však.
Bol som stále viac nejaký apatický, pil a jedol som dookola a vôbec mi to už nebralo, Energercké tyčinky nechcem rok vidieť nie to jesť. Kopal som do seba aj Red Bul, či Colu proste čokoľvek. Z letargie ma prebrala tabuľa PRAHA 52 km. Vedel som, že do 22.00 hod to mám v pohode. Jazdil so ešte trištvrte hoďky obchádzkou na Nymburk s našiel som tabuľu PRAHA 80 km. Zlomilo ma to, tie Pražské komíny a za ne zapadajúce slko som už predsa videl. Kde som sa to dostal ? Kde spravil chybu? Prišiel som až do Mladej Boleslavi, sadala už tma. Mal som chuť vzdať sa! Hľadal som dôvod čo i len jeden pokračovať do cieľa a podarilo sa mi niečo nájsť. V pohostinstve som sa spýtal na cestu /čudovali sa mi dosť/ a po bočných cestách som začal opäť smerovať k Prahe. Už som vedel, že neprehrám, bol som pozorný na jamy a prekážky, Marek idúc za mnou mi svietil. V zátačkách a vrcholoch stúpaní somvšak išiel po úplnej tme. Tak to bol aký adrenalín... Často som už jazdil zo sedla, cítil som sa úplne rozbitý. PRAHA 22 km bol zlom, prišla chuť, sila, eufória, dokonca som si pokrikoval.
Viem presne čo som cítil, keď som tú modrú vysnívnú tabuľu uvidel. Bolo na nej napísané : PRAHA havní město.
Zastal som pri nej...ostal som šťastný...vedel som, že som nesklamal...
Nehľadať šťastie musí byť tragédia, ktorú nepoznám a aj z toho som sa obrovsky tešil.
P.S. Ďakujem Ferimu, Jozefovi, Jančimu a Marekovi a samozrejme vštkým, ktorí ma akokoľvek podporili. |
|
 Prišiel som, videl som, zvíťazil som !
Čo sa môže stať som si prešiel mnoho krát, naposledy v rovine, keď sme už mali prebratú vzácnu tému priateľstvo. Ešte raz skontrolovať ruže, upomienkové predmety, zoradiť myšlienky-som vo svojom živle. Práve som si spomenul ako som pred jazdou sediac na riaditkách spinnera s nohami prekríženými na zotrvačníku vnímal prichádzajúcich, ich myšlienky, očakávania. Čo odo mňa potrebujú, čo od seba vlastne chcú ? Pár istôt mi z tohto sledovania ostalo v hlave-oprel som sa o ne a zaberalo to. Podarilo sa mi aj koláčom ponúknuť, začínalo byť veselo...Môj prvý running začal. V okamžiku som bol spotený, aj slniečko sme mávaním pozdravili. Na celé plénum som pozdravil Michala, to sme už mali prvý vrchol za sebou. Veril som, že nie je dnes posledný. Prišlo z mojich úst aj upozornenie na dodržiavanie pozícii rúk, rešpektovali ho. Vedel som, že to máme rozohraté správnym smerom. Systém mačka a myš sa mi zdal s ohľadom na 180 minút jazdy originálny, vyhovujúci. Po brutálnych stúpaniach v stúpajúcej kadencii prišiel vždy čas na hru, myšlienku. Povolil som im. Každý úsek jazdy nech mal aj jednu minútu prinášal odo mňa mojim klientom myšlienku, oni túto brali, bavilo ma to stále viac. Príď, sedem dní v týždni, ráno pred zrkadlom, návrat nižšie k realite, si iná, čo sa môže stať, v pekle je, strhujúca erotika boli námety, na ktoré sme aj premýšľali. Riško vybozkával Kristínky, odovzdal ruže, ja som odovzdal darčeky tým naj. 57 rokov bolo najviac 16 najmenej a Košičanka z najďalej. To akéže je očakávanie kopnúť takúto cestu...
Dali sme delobuchy a svetlice, netrieskalo to dostatočne, zrejme zvlnol aj pušný prach, pričom napriek predpovedi stále nepršalo. Mnohí sa zrejme z jazdy naozaj radovali, smiali sa, niektorí si to fakt dávali. Čakal nás záver, Riškova réžia, moje nástupy. Začul som od prizerajúcich dvojvetové hodnotenie ľahkosti mojich nôh, potešil som sa. Pozdravila nás Dara, to jej teda vyšlo, záverečný brut, či šrot, prišiel cieľ. Takto sa to píše furt, no napísať chcem viac. Priniesol mi príjemný pocit, takéto naplnenie, či realizáciu, spokojnosť.
Že boli ovácie, ďakovania, fotenie a hodovanie si už ani presne nespomínam. Príjemný pocit, radosť z víťazstva som mal však celú cestu domov, doteraz ju cítim. Nikoho som neporazil a je tu.
Prišiel som videl som, zvíťazil som !
|
|
 Šťastná Klasika,
váhal som, využitie sobotného času som mohol mať fakt pestré. Ešte aj na Celoslovenský športový deň pekárov v Bánove som chcel práve v tento deň. Zavolal mi malý vzrastom no veľký kamarátstvom Ferko, no nedaj to. Ubytko v Červenom Maku som nevyužil / Feri vďaka / ale ráno medzi prvými som sa prezentoval v kancelárii preteku Jarná Klasika. Vlasťovi som zobral nálepku na sprievodné auto / pýtali sa na neho / sebe štartové číslo a dopochodoval som na raňajky do Coop obchodu. Zdusil som dva hnusné rožky so šunkou a popíjajúc ice tea som si prezeral prichádzajúcich súperov.
Ozval sa aj Škvara, že dojde, nech ho zaprezentujem. Aj toto ma úprimne potešilo, aspoň tu nebudem sám. Došli aj chalani z BA, Jozef a Maťo, tak títo dvaja ma v Brne rozdupali ako konský trus, čo urobia so mnou pod Tatrami som si nevedel ani predstaviť.
Stretol som Emila, chlápka čo má k šesdesiatke a vyzerá jak švihák. Jano ho odvalil pri striedaní k zemi jak buldozér a závod nedokončil.
Zaujal ma nejaký fúzač v národnom drese Italia, on vám sedel na kolečku jak kačka, nastavenie no dosť hrozné. Pomyslel som si, že kŕče sú jeho údel. Zbadal som ho tri kilometre pred cieľom, v strašnom úškľabe sa zvýjal v kŕčoch na garáde, vedel som nemuselo mu to prísť. Ešte dva krát som ho uvidel, raz za sebou, v źáverečnom stúpaní na Hrebienok, tam som ho počkal, pekne si ma došiel,nastúpil mi ,daroval mi ešte ten nezabudnuteľný pohľad na jeho zúboženú tvár, kŕčmi roztrhané svaly, zdevastované telo. Porazil ma, do cieľa som došiel s iným chlápkom s rukami nad hlavou, ukazovákom ukazujúc k nebesiam, ním bičijúc milované kvapky dažďa. Podal som ruky všetkým mužom v cieli on toho schopný nebol, visel tam na svojich riaditkách so svojim víťazstvom, ktoré mne prinieslo šťastie, radosť a pochopenie oných súvislosti. Dodnes ho určite trápia kŕče, dôvody prečo prišli, výsmech precházajúcich a na pocit zo závodu mu neostalo nič. Tento druh týrania nemusím. V daždi som počkal na chalanov z Blavi, Maťko i Joži dnes ostali za mnou. Zbehol som dole, pod strechou Gálfiho obchodu som povzbudil Karolka z Brna, ktorého som si fakt vychutnal. Prebehol i Škvara, zaburácal som, dofúkal predné kolo, pretože závod som došiel na defekte a hajde do Popradu, na obed a domov. Odišiel som naplnený radosťou, že viem ako to chcem ja, že radosť mi nosí závod bez kŕčov, že moje presvedčenie, mi prináša šťastie. Moje telo i hlava ma v ten deň príjemne prekvapili a dodnes sa zo seba teším, určite je to skromnosť.
Veľa sa píše o tom, čo robiť v depresii, smútku. Málo sa však rozoberá, píše o tom čo robiť v radosti či šťastí. Ja to viem naisto... |
|
 Presne sedemnásť majstrov svojich tiel usadá do sediel, posledné ladenie, utichá dýchanie, pitie muža v druhom rade je jasne počuť...
Partitúra je skomponovaná, snímače rozdelené, každý presne vie na aký nástroj hrá. Tohto tu je vidieť každým hráčom, dirigent a jeho slovo: "Vitajte táto skladba je odrazom uplynulého týždňa, bude to aj vaša symfónia, vložte do nej celého seba, nech vás uspokojí. Uvoľnite sa, vaše dielo s názvom spinning práve začína...
Telá prvých huslí, flauty, violončela, harfy, bubnov i organu vydali svoje prvé tóny, ich hlas bol príjemný a vyjadroval napätie očakávaného. Všetkých sedemnásť tiel nástrojov sa rozozvučalo. Hlasitosť,rytmus a fóniu ovládali tí dvaja silní, poznáte ich, striedali sa- rozum a vôľa. Burácali náročné eduty, dynamické forte árie, niektoré dokonca bez chýb. Viac o priebehu nedokážem napísať, no viem vyjadriť obdiv tým hráčom, ktorých som mal česť dirigovať ako inštruktor. Zahrali ste ako majstri, ktorí pri odkladaní svojich nástrojov s pod nadvlády symfónie precítili svoje telá.
Práve v tomto predstavení sa vám podarilo dať dohromady pre mňa obdivuhodných hudobníkov svojich tiel, pričom ich súhra mi brala dych a ojedinelosť pojatia partitúry mi bola pastvou pre oči i mozgové závity ako premýšľavého hudobného kritika.
Telá už to dohrali, zmysly ešte nie. Práve bol zachytený uterák slečny v treťom rade, aby šelestom vydanom pri dopade na zem nikoho nevyrušil.
Prajem vám úspešný týždeň so spinningom v R-biku |
|
 Zapnuté snímače, očakávanie niečoho, hustnúce napätie a mojich 21 súperov. Prišlo prudké svetlo, hlasná hudba, štart. Zistil som, že túžim byť prvý, byť stále pri špici, chcem roztrepať dnes vás, mojich súperov. Už v prvom 13 minútovom stúpaní odpadli Vlado, Ľudka, Andrea a Ivo. Zvolili si svoje tempo, možno svoj tréning, proste títo ma už nedajú. Počas prvých 20 minút som vypil 1/2 litra vody a moja tepovka ma príjemne prekvapila. V pelotóne sa v rovinách chvost dotiahol pričom dával o sebe vedieť. V rovinách vypadávali z tempa Palo a Katarína problémy prichádzali aj k Vladovi s označením Včelár. Zrýchľujúce tempo, striedaie pozícii, a namáhavé stúpanie v prvej hodine zlomili Paliho, Peťovu a Táninu vôľu. Tých s neochabujúcou vôľou a vierou v seba ostalo pár. Nahlas som povedal, že som s nimi nespokojný, tak skoro a ste bez chuti? To ja vás mám povzbudzovať? Nastala zmena, začali aj tí, ktorí to už vzdali, dávali si fakt hodne moc, škoda, že nezachytili úvod. Hudba revala takmer neznesiteľne. Občas sa na mňa niekto pozrel, väčšinou to bol pohľad plný nenávisti a zloby. Zachytil som aj obdiv, či údiv aj záblesk v jej očiach. Asi v 70 minúte sa mi ozvali kŕče, dopil som druhý liter vody a prežil krátku rovinu fakt na hrane. Toto bol pre mňa fakt brutálny úsek bez vidiny konca.V nasledujúcom stúpaní odpadli Ivo s Peťom, štíhly I vytuhol jak Fantagíro, Jozef prepínal tie špičky ako kvočka pazúre pred mladými, Jaro tam visel jak netopier vo vetre. Monika vtedy viac krútila hlavou a môj vtip o šlapaní jednou nohou ich asi aj urazil. Zuzana sa v tom vykašlala na vec a Iva vytiahla z podstaty ostatok síl. Zaznelo " ja vás zoberiem hodne vysoko, záťaž ", to sme už boli zo snahy vo vytržení . G dvojka chytila druhý dych, s Luciou, Renátou a Jožom skúsili zrejme nástup. Asi 7 minút pred koncom sme začali opäť zrýchľovať v tempe a dal som 6 tepov nad mne známe maximum. Túžil som nech to už skončí, nech ten svätý pokoj revúci z repráku konečne zažijem. Ten pocit si nepamätám, no viem, že na hrote ostali tak traja, či štyria. Snažil som sa ostať pripravený na špurt nedarilo sa, tam som nechal zbytok síl. Do centra vošla servírka s vínom, rovina... Oni si naivne prebrali čaše o potom prišla potupa. Ešte raz kopec, nemuseli, no všetci tie poháre odložili a šťastlivo bez síl prišli do cieľa plní eufórie. Po vyjazdení a strečingu sa v centre nerozprávalo. Klienti zmizli ako smrad. Len štíhly I táral na šatni o studenej vode ako o probléme. Podstatné však bolo iné a to mnohým ostalo ešte nepoznané.
Za takúto jazdu si niektorí zrejme poďakovanie zaslúžia. Nik ma však nenapadá ! Chcete vedieť kto skončil prvý, ako to dopadlo? Pouvažujte !
|
|
 Ten náš prvoaprílový spinningový pelotón mal hneď od štartu dyctivé tempo. Asi pre to už v úvode však akýsi kominár vkotený sa na špicu nezvládal bomby búšiaceho balíka. Videl som na špici dokonca cyklistu jesť, no aby existoval na špici ignorant, ktorý vnucuje svoje zdochnuté tempo ambicióznemu balíku, nekonečne dlho, tak to bola pre mňa včera novinka. V žargóne cyklistu sa tomu hovorí cyklistická samovražda, len neviem prečo sme sa na to museli pozerať na živo, prečo ten hamulec nestriedal. Včera ste vy - klienti našli ďaľší rozmer lekcie, kedy poslední sa stali prvými a prvý ostal sám.
Všetkým tým, ktorí sa ignorantstvu, hlúposti, tvrdohlavosti a zlu otočili chrbtom ďakujem.
...aj pre mňa to bola jedna z najsilnejších lekcii v živote. |
|
 Hovorí sa tomu buď dišpenz alebo výluka a vždy na ňu treba dôvody. Pred včerajšou lekciou energy zóny interval sa niektorí klienti z dôvodu hladu, únavy, či lenivosti na ktoré som sa spytoval, uchádzali o dišpenz na pripravené intervaly.
Prebehla lekcia a všetci dali do intervalov snahu, videl som to a potešilo ma to. No objektívne teda hladní, či unavení ani leniví vlastne nebol pred lekciou nikto. Bol to len mylný úsudok slabých s predpokladom zľahčiť si vec.
Verím, že ste spoznali, že aj seba ste schopní oklamať...
Bola to dobrá lekcia !
|
|
 Bol to pre mňa najlepšie postavený tréning na dnešný deň, hádam aj lepšie , ako som si len mohol priať. Tepy mi moc nešli no zvýšená snaha nosila spokojnosť. Ten tréning zbehol zas nie moc rýchlo a stalo sa mi pár krát, že som sa kusol. Moc šťastných som dnes teda v Kubíne nestretol a poviem vám, že dnešná lekcia mi dala to, čo sa neprítomným pokúsim apoň popísať. Zažil som ten pocit splynutia s mojím chcením, dostal som pred seba na snímači tepov to, o čom som ráno uvažoval či sa mi vôbec podarí. Mimo interval som klepal 140 a bolo to hodne pohodlné.Ľahkosť s akou som doklepal tepy intervalu mi pripomínala nadýchanú šľahačku mojej mamy, ktorú mám tak rád. Neviem ešte, či sa tomuto hovorí forma, ale praje vám jazdiť s pocitom, že nemáte reťaz. Samozrejme nie len tú ktorou je spojený váš prevodník so zotrvačníkom ale aj reťaz obáv, strachu, nedostatku kondície, či reťaz zlyhania vôle. Priznám sa, že aj pre mňa to bolo prekvapením. Za to, že ste to dnes nezažili vy R-bike nemôže... |
|
 Došlo mi, že okamihy rozjímania, či hodnotenia prichádzú celkom spontánne.Trénoval som denne väčšinou s chuťou, niekedy aj v nutnosti absolvovať tréning. Začal som však postrádať zmysel porovnávania síl s ostatnými, honby za sekundami, našiel som životné hodnoty úplne inde. O peniaze, slávu a priazeň sponzorov nech sa usilujú iní, ja chcem viac. Láska k bicyklu však pretrváva,akurát si určitý čas nežiada dôkaz citov v podobe odjazdených závodných kilometrov v sedle. Vášeň však prepukla znova a ja jej už nemôžem dať toľko-život mi priniesol aj iné radosti a povinnosti. Jazdenie bolelo a prinášalo pocity, ktoré nemôžem označiť za príjemné, v niektorých kopcoch som radil na menšie pastorky než som bol zvyklý. To bolo odbobie zmierovania, hľadania a príjatia úplne nového štýlu života i jazdenia. Občas sa vyskytla i iná bolesť než fyzická. Nestalo sa to nečakane a psychicky posilený som urobil hrubú čiaru. Zrovnal som si nepríjemné záležitosti a v jeden deň sa vo mne rozlial ten príjemný pocit pokoja a radosti, presvedčenia, že všetko je v správnych koľajách. Moja úľava sa sčítava s pochopením v rodine s prácou. Ak tieto okamžiky nájdenia sa majú príčinu v cyklistike, kričím jej vivat...
Nech to klapne aj vám... |
|
 Aj takýto pozdrav dorazil od " Ferryho". To je fakt pozvanie nedá sa tomu odolať a ešte tá
partia, už aby som tam bol... |
|
 Pri príeležitosti výročia založenia R-bike centra teda aj spinningu v Kubíne a na Slovensku sa snažím o svoje obdarovanie sa lekciami v iných centrách. Tento rok som bol v Prahe...
Bolo 10.15 hod, stáli sme pred dverami s nápisom spinning keď prvý z nás čakajúcich vošiel dnu. V miestnosti boli ešte klienti po predchádzajúcej lekcii poberajúci sa preč. Zašiel som zrejme za inštruktorom, ktorý bol na tom vyvýšenom pódiu s otázkou " Môžem si vymeniť pedále?" jeho odpoveď " Ja nič nevidím" ma fakt prekvapila a ešte viac som zapochyboval, či toto je inštruktor. Na treťom spinnery sa mi podarilo povoliť pedále, nastavil som si kolo a pridal som sa k už jazdiacim. Že je to ten pravý, kto túto lekciu bude viesť som vydedukoval z toho, že začal vydávať nejaký mne neznámi povel "TEĎ" často ho opakoval až do skončenia lekcie. Inštruktor bol v miernej nadváhe bez prevleku po predchádzajúcej lekcii v teniskách vhodných na gymnastiku. Moja snaha o stretnutie sa pohľadom s jeho očami počas lekcie nemala úspech. Šesť krát počas lekcie inštruktor vymenil CD hudobne sa mi lekcia páčila. V závere sme mali jazdiť 5 krát šprint, čo som bladol a okomentujem to za chvíľu. Šprint znamenal bez zvýšenia záťaže zrýchlenie tempa /kadencie/ čo od šprintu v manuále bolo na míle vzdialené. Pozícia rúk u inštruktora často nekorešpondovala s tým, čo predpisuje manuál. Osadenosť centra bola pod 50 %, na lekcii nás nikto neprivítal ani sa v závere nerozlúčil. Počas výmeny pedálov späť mi inštruktor zhasol v centre na čo som sa ozval a on zistil, že som vlastne ešte tam o 11.15 som bol vypľutý na chodbe. Profil lekcie mi vyhovoval, jazdil som 45 minút, ja som si zajazdil dobre, o motivácii inštruktorom, či energy zóne, či zdôvodnení obsahu nebolo ani páry. Inštruktor sa nespýtal, či je tam niekto prvý rát, či má niektorý klient nejaké zdravotné obmedzenia, pritom minimálne mňa nepoznal. V centre neznesitaľne fučala klíma na chrbát-dal som si tam uterák.
Sprchy boli odstavené, spchoval som sa v náhradných priestoroch, zaplatil som 140 Czk.
|
|
 Spinning jazdí hádam tri mesiace. Pre mňa najčerstvejší z hodnotných prírastkov do R-bike spinn klientov. Markantné zlepšenie techniky, pozmenená životospráva, viditeľné výsledky - to sú tak posledné dva mesiace. Takto realizovaný tréning už vyžaduje investovať do kvality vybavenia a pevného trénigového plánu, ktorý prenesie požadovaný výsledok. Jadosť z prežívanej jazdy na lekcii je pre mňa vždy iskrou šíriacou sa na vôkol. Pokladám práve tohto novopečeného klienta za príklad služobne spinnigovo starším ako sa má a dá zlepšiť. Akceptuje snmač tepovej frekvencie a verím, že už dokáže podľa ním stanovenej intenzity aj jazdiť. |
|
 Na piatok večer to bolo trefné...
Z celých síl a schopností som nahlas pranieroval a odsúdil opakovane prezentovanú slabosť tých, ktorí druhým závidia ich výsledky. Nikto nezhodí na váhe, pokiaľ jeho výdaj nebude vyšší ako príjem. Ani ja som nedokázal neprezentovať omyl tých, ktorí z výsledku
oslavujú podané vraj "preparáty" nie tréning konkrétneho klienta.
Prečo však za mnou na lekcie závistlivci chodia ?
Dávka absolvovaného silového tréningu mi však dáva vieru a presvedčenie, že väšina nie len spiningu ale aj sebe rozumie.
|
|
 Nedeľná dvojhodinová jazda a pondelkový tréning vytrvalosti bol základom stavby 90 minútového tréningu intervalov práve na stredu.
"...dotiahniite si šnúrky, či pracky o chvíľu začíname." bola úvodná výzva.
po rozjazdení prišiel prvý, ako test schopností v dnešnom dni.
Práve tento nám predurčili tep do nasledujúcich intervalov. Boli hodne silové nad očakávanie dlhé a práve oni prinášajú rozvoj silových schopností nášho ega.
Ten druhý bol aj krutý, útočil aj na tempo a jazdiť takúto záťaž v sedle prinášalo bolesť. Prene tak to malo byť...
Po 23 mnútach skončil, načo prišlo uvoľnenie v rovine na kadencii 100 a tepoch aspoň o 20 nižších ako v interale.
V záverečnom intervale to bolo u niektorýh aj o kríze o nezvládnutí techniky, záťaže, či tempa.
Chcem u všetkých až na dvoch zúčastnených oceniť snahu, dôslednosť, sústredenosť, či výkon na takomto tvrdom tréningu.
Výsledok je váš spolu s mojím poďakovaním. |
|
 Od 14.11.2007 je R-bike vybavený celohliníkovými mašinami NXT. |
|
 Dôsledne zaplnené centrum dávalo tušiť udalosť. Táto však nepriniesla účastníkom závod, určite však samostatnosť, inakosť, vlastné rozhodnutie, zaujímavé obrázky. Ak ste sa cítili aspoň trošku osamelí,cieľ sme splnili. Bola to príjemná spomienka na vrchol sezóny. |
|
 Aj keď náš team nezískal očakávané umiestnenie, podarilo sa mu vytvoriť príjemnú atmosféru a kvalitné pohostenie pre tých, ktorí došli. Ďakujem za reprezentáciu, nasadenie, profesionalitu a pohodu. |
|
 Práve dnes bol prvým dňom nového rozloženia spinnerov v našom centre. Cieľom tejto
zmeny je zlepšiť vzájomný očný kontakt a užiť si chladný vzduch z klimatizácie bez
priameho ofuku. |
|
 1. FC Slovácko trénuje v Dolnom Kubíne
Do svojej kondičnej prípravy zahrnuli tréneri 1. FC Slovácko aj spinning v našom centre.
24 futbalistov so snímačmi tepovej frekvencie už absolvovalo prvú lekciu a spokojnosť veru
bola obojstranná.
|
|
 Od 10.07.2007 začíname predávať doplnky výživy
Aone
sme presvedčený o ich kvalite a cenovej dostupnosti |
|
Dočítali sme sa o nás...
Zdroj: Naša Orava, 2. 7. 2007
Celý článok si môžete prečítať kliknutím na
tento odkaz |
|
 Je to minulosťou a tu sú výsledky závodu do vrchu ako súčasť Open Borové Ride
po prepočítaní
muži
1.miesto-Trnovský Peťo 0,981
2.miesto-Paulíny Juraj 1,094
3.miesto-Rieger Vlasťo 1,168
ženy
1.miesto Bruncková Katka 1,74
2.miesto Juščáková Gabika 1,917
3.miesto Rusinová Kristínka 1,992
Dosiahnté časy výmeny duše na MTB kolese:
muži
1- Rišiaň František 1,45
ženy
1-Rusinová Kristínka 2,41
Blahoželáme víťazom aj tým, ktorí správne tipovali. |
|
 Traja naši odvážny klienti Jozef, Ferko a Milan na bicykli zmerali cestu z Oravskej Priehrady
do Prahy. Výkon je to určite hodný obdivu a či sa z tejto akcie stane tradícia a kultovka
R-biku uvidíme.
Chalani ďakujeme za reprezentáciu, sme na vás hrdí! |
|
 Dňa 16.6.2007
Cyklomaratón Rádia Viva v dľžke 315 km úspešne absolvovali bez cudzej pomoci
títo klientiR-biku:
Jozef Škvarka
Jozef Mečiar
František Rišian
Milan Rusina
Ďakujeme za vzornú reprezentáciu aj na doprovodných akciách
|
|
 Lekcia naplnená Írskou hudbou, plný dom, výborná atmosféra. Po lekcii halušky,
kamarát Jameson, a folklór. Erupcia zábavy a tanca v Kolibe. Proste to vyšlo
bez chybičky.
Ďakujeme vám ! |
|
 Janek Ledecký a SPINNING
Aj k takémuto spojeniu došlo pri prezentácii SPINNINGu na Majstrovstvách Slovenska vo fitness a kulturistike žien.
...Janek nám sľúbil, že skomponuje hudbu práve pre nás!!!
|
|
 Milí priatelia,
srdečne ďakujeme za Vašu finančnú pomoc v hodnote 4 500,- Sk, ktorú sme dostali na náš účet 30. 12. 2005. Zdá sa, že mnohí ešte nevedia, že vzhľadom na žalostnú situáciu v zdravotníctve v súčasnosti iba vďaka sponzorským finančným darom dokážeme zabezpečovať liečbu detí v termínoch, ktoré určujú liečebné protokoly a významne ovplyvňujú úspešnosť liečby. Ak by tejto vašej pomoci nebolo, mnohé deti by prichádzali o možnosť pokúsiť sa zvládnuť a prekonať toto závažné ochorenie. Všetci vidíme, že v dnešnej spoločnosti akosi každým dňom pribúda ľudí, ktorí sú odkázaní na pomoc druhých a nie je ľahké rozhodovanie, kto ju potrebuje viac. Preto si Vašu pomoc veľmi ceníme a chceme Vás ubezpečiť, že peniaze použijeme na nákup liekov, alebo špeciálneho zdravotníckeho materiálu.
Je pre nás veľmi dôležité vedieť, že neustále je možné stretnúť ľudí, ktorým nechýba schopnosť vidieť bolesti a problémy iných a sú ochotní pomôcť. Nemôžeme sa vzdať presvedčenia že ak je v zdravotníctve veľké množstvo finančných problémov, nesmieme pokojne čakať, pokiaľ "sa nevyriešia". Čas pre ľudí s onkologickým ochorením má celkom inú hodnotu, ako pre nás ostatných. Preto nemožno čakať so založenými rukami a spoliehať sa na iných. Toto je dôvodom našich aktivít, zameraných na zabezpečenie dostatočn0ho množstva finančných prostriedkov. Aký je úžitok z vedomostí lekára, ktorý vie, ako a čím liečiť, ale zodpovedná inštitúcia nedá dostatok peňazí na lieky!
Želáme Vám veľa radosti zo života a uspokojenie z práce.
S pozdravom
MUDr. Daniela Sejnová
primárka detskej onkol. kliniky
predsedkyňa združenia
|
|
|
Milan viedol Okolo Slovenska v Bratislave
Náš inštruktor pripravil a viedol najpočetnejšiu SPINNING lekciu v Bratislavskej Inchebe.
Ohlasy hovoria, že to zvládol výborne.
Vďaka za reprezentáciu.
79 skandujúcich nadšencov hovorí za všetko... |
|
Výťažok z jazdy na podporu mladých telesne postihnutých športovcov
dosiahol čiastku 8 470,- Sk
ĎAKUJEME! |
|
R-BIKE sa presťahoval do nových priestorov
Nájdete ho na Radlinského 1746 v Dolnom Kubíne. |
|
 Boli sme na kritériu s Lance Armstrongom v Prahe
O tento neopísateľný zážitok sa chceme s Vami podeliť aspoň prostredníctvom fotografií.
Viac fotografií z tohto podujatia nájdete vo fotogalérii. |
|
Ohromné, strhujúce, veľkolepé divadlo...
Aj takéto vyjadrenia bolo počuť od náhodných divákov, ktorí mali možnosť vidieť niektorú z akcií na II. Spinning víkende.
Zrejme vyvrcholením bola jazda pod holým nebom v noci na streche budovy cukrárne.
Pestrý ohňostroj, horiace fakle, skvelí klienti vytvorili divadlo pre všetkých okoloidúcich.
No onen neopakovateľný pocit z nepoznaného spinningu zažili iba tí, ktorí si to na spineri odjazdili sami.
Všetkým Vám prajem a ďakujem
Váš R-BIKE |
|
 NAJDLHŠÍ SPINNINGOVÝ MOST BRNO-ORAVA BOL ÚSPEŠNE OTVORENÝ
Na akcii sa zúčastnili traja inštruktori a 25 klientov z R-BIKE.
V spolupráci so SPINNING&FITNESS sme vytvorili skvelú atmosféru počas 5x50 minútovej náročnej jazdy.
Boli sme členmi kráľovského SPIN chorálu, ktorého živé tóny otriasali základmi tohto centra.
V časovom predstihu sme odohrali hokejové SPIN finále majstrovstiev sveta medzi našimi krajinami.
Remízový výsledok zachytia historici a v nás ostáva radosť, priateľstvo.
S Vami to opäť vyšlo a všetkým patrí poďakovanie.
Fotografie z akcie vo fotogalérii |
|
 Naša účasť na ŠELA MARATÓNE
Klienti R-BIKE úspešne dobili moravský hrad Helfštín.
Náš inštruktor Milan Rusina bol ako 89. bojovník v celkovom poradí privítaný hradnou posádkou. Vo svojej kategórii obsadil 9. miesto.
Pri príchode do cieľa sme mu osobným povzbudzovaním vytvorili domáce prostredie.
Hrad obliehalo viac než 1200 účastníkov 89km maratónu.
Fotografie z dojazdu vo fotogalérii |
|
R-BIKE má svoju www stránku |
|
| Dnes je nedeľa, 10. 11. 2024 |
 |
|
|  |
 |
| Poradňa |
|
| červene bielka oči |
| hcel by som sa spytať v čom je problém ak po tréningu mávam (nie vždy), skôr po
náročnom tréningu ... |
| viac >> |
| |
|
|
